誰說更年期的女性就一定是胖大媽？這條信息讓你身材棒棒噠
喝涼水都會長肉，說的就是中年女性吧！
有些四五十歲的女性，明明吃的跟以前一樣，身上的肉卻噌噌地長，尤其肚子會大一圈，不得不讓人感慨：曾經也是身材窈窕的女神，怎麼就變成了如今腹部脂肪堆積的大媽了呢？
為什麼更年期的女性易發胖？發胖後又該怎樣減肥呢？這一篇，送給需要的人。
為什麼更年期易肥胖？
雌激素分泌減少
女性進入更年期後卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，雌激素對於促進體內脂肪代謝、防止高脂血症的作用難以維繫，體內膽固醇、甘油三酯含量比例升高，脂代謝紊亂。
年齡+壞情緒
隨著年齡的增長，有些女性對於飲食結構的控制重視下降，運動也減少了。還有些女性更是由於更年期情緒波動大，乾脆靠暴飲暴食來調整壞情緒，形成惡性循環，最終造成了更年期肥胖。
此外，內分泌方面的原因、甲狀腺機能低下、痛性肥胖等也是導致更年期婦女出現肥胖的原因。
更年期女性肥胖該如何應對？
多攝入富含膳食纖維的食物
減少脂肪類食物的攝入，保持低脂肪飲食，同時可以吃一些高纖維的食物，這樣可以避免更年期女性的發胖，對於已經肥胖的女性來說也是比較有利於減肥的。
Tips：
日常生活中不妨在煮米飯時，添加一些豆類、玉米、燕麥等，或者一天中保證一餐雜糧，脂肪含量低，又能促進排便，幫助減肥。
攝入適量的蛋白質
隨著年齡的增加，身體對營養物質的吸收能力也會越來越差，更年期女性需要補充優質蛋白，比如牛奶、瘦肉、魚等等，但注意不能攝取太多，身體無法吸收，只會慢慢囤積成脂肪。
攝入適量的維生素
可以多攝入一些維生素，這就需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，能夠促進維生素和礦物質的攝入，對於減肥事業的成功具有非常好的效果。
注意補鈣
由於雌激素分泌量降低，更年期女性對鈣的合成能力會因此而變弱，容易出現抽筋，甚至引起骨質疏鬆症，所以要多吃含鈣量高的食物，比如牛奶、海帶、紫菜、芝麻等，補鈣除了能維護骨質的密度外，還能加強身體的新陳代謝與降脂作用，都有利於更年期女性減肥。
飯後多多散步
更年期女性，不妨在每天晚飯半小時後，散步半個小時以上，堅持一段時間可以得到非常好的減肥效果。
除了散步外，還可以選擇游泳、快走或者慢跑、打太極拳、做健身操等溫和、有氧運動。
