想擁有戰狼2吳京般的身材，就要在訓練中服用肌酸。那麼肌酸的好處有哪些呢？

如今戰狼2已經風風火火的票房突破50億大關，人們不僅在欣賞電影的同時，廣大男性女性朋友還在羨慕主人公吳京那傲人的身材，但是僅僅是鍛煉就能夠出來那麼強健的體魄？當然還有流行的健身補劑，今天我們就來聊聊大火的健身補劑——肌酸。

在今天，肌酸早已成為應用廣泛的健身補劑，計算可以增加肌肉的力量和體積，因此，使用肌酸的作用是長期而且深遠的，但是，如今的健身界黑白不明，導致許多人對肌酸這種健身補劑產生了極大的偏見，那麼，肌酸到底對身體是否有害呢？我們今天就來著重談談肌酸對健身的影響。

首先可以肯定的是肌酸是能夠提高有氧運動的訓練能力的，能夠幫助機體在勞累時快速恢復體力。在有的研究表明，在肌肉中存在的糖原主要是肌糖原，如果肌肉中存在滿滿的肌糖原，那麼在訓練和比賽中就會有更好的能量表現，當然，肌酸除了能夠更好的直接填充糖原，還可以提高糖原的儲備。

其次，肌酸可以提高自身機體的骨密度，從而減少老年骨質疏鬆的發生。當然這僅僅是次要因素，因為本身力量訓練本身就能夠增加骨密度，特別是對於體重嚴重超標的人，則更加應該引起骨質疏鬆的重視，而在進行力量訓練時配合肌酸一起，就可以促進骨膠原蛋白的合成，當然這僅僅是針對力量訓練而言。

你知道嗎？肌酸能夠讓大腦更加聰明！首先我們應該明白一點，肌肉和大腦的工作能量都來自於磷酸肌酸，當缺乏充足的補充時，大腦的能量就會減少，大腦的疲勞感就會產生緊張的心理作用。從這個意義上來說，肌酸的充足補充不僅能夠幫助我們鍛煉身體，還能幫助我們具有更快的反應能力！

計算還有一個能力，就是抗氧化能力，能夠使你的機體更加年輕，更加強壯。首先任何一種訓練都會產生自由基，強度越大自由基越多，而自由基對於肌肉的疲勞和肌肉蛋白的分解有顯著的影響，這就回減緩肌肉的生長速度。如果沒有良好的改善的方法，訓練就會白白浪費時間而沒有顯著的效果，對於解決的方法就是補充肌酸。

最後再來說說肌酸的吃法，對於剛接觸肌酸的同學，建議有一個衝擊期，一般安排5天，每天分4次共攝入20g的肌酸，其作用就是使肌肉中的肌酸達到一個滿載區，之後每天在訓練前半小時服用5g的肌酸即可。

肌酸擁有更多不為人知的效果，所以，肌酸不但是最具有人氣，最具有效果的運動補劑之一，還是提高生活的質量的強化劑。

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