晨跑還是夜跑好 記住這些幫你瘦十斤

跑步它是一種簡單還又便宜的一種訓練方式，在訓練的過程中通過運動強度的增加，它是可以達到燃脂的效果，很多人也是喜歡通過跑步的方式去減肥，晨跑和夜跑也是一種很常見的運動方式，但是這兩種方式到底誰的減肥效果會好呢？

有些人喜歡早上一起床就要去跑步，他們會覺得早上的空氣好，同時還可以呼吸新鮮的空氣，但是大多數人晨跑都是空腹去跑的，其實這種方法是錯誤的，早上是會比晚上的空氣要差的。

在這裡是是不鼓勵大家空腹跑步的，因為在這過程中會耗掉很多的能量，如果不能及時補充的話，就會給身體帶來一些傷害，時間久了會損害身體的健康，不空腹跑步可以讓身體飢餓的水平增加，你就會控制不住的吃很多的食物，這樣是沒有減肥效果的。

在晨跑的時候建議慢跑，但是也不要每一天都要去進行慢跑的。有的人會覺得每天都堅持跑步的話不僅是可以達到瘦身的效果，身體還會非常的健康，那麼你這個想法也是錯誤的，還是建議大家一周跑上三次左右就可以了，剩下的時間大家可以在家做一做拉伸的運動。

此外，在跑步的過程當中，大家的踝關節、膝關節都會受到傷害的。因此，如果你是比較胖的話，那可以考慮一些其他形式的運動，比如像游泳、太空漫步機、自行車等替運動來替代跑步。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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