健身要練腿，增加男人力量的重要鍛煉！

健身腿部的鍛煉，遭到了很多人的嫌棄。每個人都想要顯而易見的上半身肌肉，如：肱二頭肌，腹肌，胸肌等，長時間的鍛煉上半身，卻忽略了一個至關重要的地方——腿部。它是力量的根源，鍛煉它能夠提高身體新陳代謝，讓增肌更快，更重的是，男人鍛煉腿部，能夠提升男人能力，想必這是很多人都想擁有的吧！

腿部是人體最大的肌群之一，也是我們日常生活中用的最多的身體部位之一。但是腿部的鍛煉常常被人忽略。也有人覺得練腿會把腿練粗，所以先練上肢，這樣的結果就是身體比例不協調。如下圖。

腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。腿部負重可以較其他身體部份大，很自然地做腿部鍛煉就能燃燒更多卡路里，幫助減重，增加新陳代謝。相信沒有人會喜歡有一副強壯的上半身卻有一對香雞腳吧！

男人堅持鍛煉腿部，會持續增強各方面能力。人老先老腿，力量之源絕對是來自下半身。把腿練好了，別的不知道，就知道越練慾望越強。

下面這些動作，能夠快速鍛煉你的腿部肌肉，增強你的能力！

動作1 箭步蹲

GIF/427K

動作2 高抬腿跑

GIF/418K

動作3 懸垂舉腿

GIF/206K

動作4 跳箱

GIF/264K

動作5 深蹲

GIF/889K

記住健身不要忘記腿部鍛煉哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！