秋天做好這些事兒，冬天可免受骨關節炎的困擾，很多人都不知道

關節炎是目前世界上致殘率較高的一類疾病，在中老年人群中發病率比較高，所以應該引起中老年朋友的高度重視。現在已進入秋季，從我國的氣候情況來看，這個時候也正是關節炎的始發期，如果在這時多花一些時間在關節的保護上，那麼整個冬天都會受益，免受關節炎的困擾，如果年輕時候注意保護好關節一生都會受益，可惜很多人都不知道。

下面來介紹一下骨關節炎的危害

1、造成劇烈疼痛。當體內鄰近的神經根受壓時，會引發局部疼痛、發僵，麻木等感覺。當炎症或骨刺壓迫坐骨神經時，患肢會有劇烈的麻痛、灼痛、抽搐、竄痛、向整個下肢放射。

2、影響正常生活。骨關節炎的危害大的是活動多、負重大的關節，如手指、膝、髖、頸椎、腰椎、踝等部位。比如：手的骨關節炎，手疼痛或有手周圍軟組織紅、腫、疼痛或壓痛;不能提重物等等。

3、誘發其他併發症。導致脊椎側彎、關節變形、胸椎彎曲、頸椎變形;嚴重者會影響到心臟功能、腸道功能，並對心腦血管及高血壓等多種病症產生影響。

4、影響正常性生活。關節炎發展到一定程度後，脊柱會發生嚴重彎曲，這樣會妨礙性生活的進行。關節炎還會引起神經系統多種病變。造成有關神經支配功能的失靈，有時也會連累到性神經的活動。

骨關節炎的調養方法

1、輔助理療

急性期以止痛、消腫和改善功能為主；慢性期以增強局部血循環，改善關節功能為主。注意：已做關節成形術和含有金屬元件的關節禁用透熱或超聲療法，以免深部灼熱傷。

2、手術法

手術法適用於晚期出現關節痙攣萎縮、畸形、毀損的患者，手術風險較高，手術法的創傷面積比較大，由於關節炎患者多為60歲以上的老年人，要謹慎使用。

3、砭灸療法

中醫認為骨關節炎是因為正氣虛弱、風寒濕邪侵襲關節經絡而致關節酸痛、腫脹、屈曲不利，活動不便，居家砭灸對控制骨關節炎的效果很好。首先俯卧使用砭灸爐灸命門、腰陽關，殷門穴、委中穴、承山穴，神闕、膝關節壓痛點等穴，可覺熱感透至深部並擴散至整個腰背部，至手足溫暖。再用星隕刮痧板、好心情現配精油刮腰背部、腿部膀胱經，點按腰腿痛點和環跳、承扶穴，內膝眼、外膝眼、鶴頂等穴。

下面這些生活中的注意事項，對於骨關節炎的預防有好處，大家一定要牢記：

1、飲食上應注意：多食含硫的食物：如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。多食含組氨酸的食物：如稻米、小麥和黑麥。

2、有合理的生活和工作方式：適度控制體重，平時少量多次飲用牛奶，多曬太陽，必要時補充鈣劑，中老年人單純服用鈣劑往往吸收不佳，可同時服用活性維生素D。應調整勞動強度或更換導致癥狀加重工種，消除或避免不利因素，如劇烈運動。避免機械性損傷：避免對受累關節的過度負荷，肥胖者應減輕體重。膝和髖關節受累者應避免長久站立、跪位和蹲位。

3、進行緩和的有氧運動：需從小運動量開始，循序漸進，如鍛煉後關節持續疼痛，應降低運動強度和時間。有氧運動包括關節運動和肌肉運動，以膝關節為例：關節運動可取坐位或卧位，行膝關節屈伸和旋轉運動，每日3次左右。不同病人應著重不同的鍛煉：膝關節受累可進行游泳或散步，但頸椎骨關節炎不適於游泳；頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動，手受累者可做抓和握鍛煉。

堅持使用以上這些方法，快速調理好你的骨關節炎！動動手指，轉發出去，傳遞一份愛心，讓周圍的朋友早日擺脫骨關節炎的困擾！

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