銀屑病患者每天要睡多久？你睡夠了嗎？

銀屑病會導致患者睡眠質量下降，而睡眠不足會加重銀屑病，因此，醫生會建議銀屑病患者要保持充足睡眠？那麼很多患者問了，每天應該睡多久才算夠呢？今天就為大家講解一下。

美國的Sharon M. O'brien醫生說，患者經常會詢問我多少睡眠是適合他們的呢？如果我回答說8小時，患者就會認為不睡8個小時就是錯的。因此，關於需要多少睡眠的問題是非常棘手的。現在，我通常會告訴他們， "睡眠時間因人而異"。

在睡眠醫學中，我們可以通過睡眠時間將患者分類。長睡眠者可能會睡10-12小時，而短睡眠者只能睡6個小時。當然，這些都是正常的，不是睡眠障礙。真正重要的是醒來時的感受，是不是感覺很好地得到了休息。

睡眠還與年齡有關。美國國家睡眠基金會網站上有一個免費的圖表，給出了多數患者每晚需要的平均睡眠時間。新生兒每24小時需要睡11至19個小時。18至64歲之間的成年人需要每晚睡6至10小時。65歲以上成人需要每晚睡5至9小時。

如果有人問睡眠時間多少為宜的問題，可能是因為他們覺得沒有得到足夠的睡眠。我總是建議他們遵循良好的睡眠衛生，其中包括：

規律的睡眠時間表；

保持卧室涼爽、黑暗、無噪音；

睡覺1~2小時前停止使用電子產品。關閉電腦；

如果你有入睡困難，或者如果你在夜裡醒來，別看錶；

睡眠是非常重要的。不幸的是，許多成年人每晚睡6個小時或更少；

鼓勵患者要重視睡眠，因為睡眠有助於人體自我癒合；

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