這4種零食孩子吃一口就停不下，而且越吃越聰明！媽媽趕緊看看

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教您做個好媽媽

文丨荀營

一提零食，很多媽媽聽到就頭疼，不僅會影響寶寶身體健康，寶寶動輒還要以零食取代吃飯……可不讓他吃零食，簡直比讓老公戒煙都困難。

於是，為不讓寶寶太失望，家長索性睜一隻眼閉一隻眼，控制每天零食攝入量，這不失為一種手段。

但從營養學角度來說，寶寶吃零食實際上如同一把雙刃劍—— 如果零食吃的好，孩子可以既聰明又健康！尤其下面這4種的零食，好吃到孩子吃一口就停不下來，適量的食用是有助於實現平衡膳食的目標的。

酸奶

酸奶中營養素、能量密度較高，很多營養專家將其列為孩子飲品零食的首選。研究發現：

12歲以下的孩子，每天進食150毫升左右醉奶，就能滿足他全天生長發育需要的30%的鈣質和營養。

特別是一些添加了益生菌的酸牛奶，不僅保留了牛奶中足量的營養成分，且其中添加的乳酸菌還能幫助孩子調理腸道健康。

也正因如此，選擇飯後喝效果最佳。

但為孩子選購時，應盡量避免錯買成乳醉飲料，首先，煉乳、乳酸飲料中水佔比重較高，然後，絕大部分該類飲料為了延長保質期，添加了很多防腐劑，導致其營養價值遠低於普通牛奶，孩子長期飲用反而對身體弊大於利。

開心果

如果問哪種堅果擔得起「營養寶庫」的稱號，那一定非開心果莫屬。1粒開心果，小身材，大營養，對孩子的智力發育有顯著幫助。

開心果味道香脆爽口，食用方便，基本沒有孩子不喜歡吃開心果吧。而且，開心果中含有不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素及過氧化物等營養素，孩子食用後能增強大腦血流量，對智力的發育有重要影響，非常適合正在長身體的孩子食用。

但需注意一點：

由於開心果中的蛋白質屬異體蛋白，有類似家族過敏史的過敏體質孩子，當謹慎食用了。

魚乾 

魚肉是人類食品中動物蛋白質的主要來源之一，魚肉中富含的動物蛋白和鈣、磷及維生素D、B1等各項營養素，都遠高於豬肉，且易為人體消化吸收。但偏偏有些孩子嫌魚肉腥味重，每次都對餐桌上的魚嗤之以鼻。

那麼父母該如何彌補呢？

不妨為孩子買點魚乾吃吧。

魚乾香濃可口，日常食用可維持體能，還能為身體補充魚肉中包含的那些營養素，對寶寶身體十分有益。 但父母在挑選魚乾時，也要注意方法，很多食品中仍不乏添加劑的應用，

應著重挑選肉質硬實有彈性，色澤潔白或稍帶淡黃的魚乾。

獼猴桃

獼猴桃有果王之稱，在中老年養生圈向來被譽為「營養的金礦」，對孩子當然也有很大的好處。其果肉味道鮮美，含有豐富維生素C，長期食用對改善腦部營養很有益處 。

另外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。

因此，非常適合寶寶作為兩餐之間的零食。

但小編髮現，很多寶寶並不喜歡吃生的獼猴桃，那麼，勤於動手的爸媽就可以把它榨成果汁，或者獼猴桃醬，營養效果反而會更好。但由於獼猴桃果肉含糖量較高，建議寶寶一天一個就好，千萬不要因為貪多喔。

- END -

來源：父母課堂（fumuketang），專註嬰幼童成長和家庭教育，一個真正能陪伴父母和孩子共同成長的公眾號。

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