眼管家：5個實用護眼技巧，扎心了老鐵！

今天眼管家為大家帶來實用的護眼方法，牢記這5個護眼技巧，可有效預防近視、乾眼等眼病。

1

常用涼水洗臉可防止眼充血

眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過盛，就會發乾、紅腫、充血。經常用流動的涼水洗臉可以減少眼疲勞，增強眼睛對疾病的抵抗力。

此法尤其對常患眼紅、發乾、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。

2

注意食物搭配

養成多喝水的習慣，保持皮膚水份充足，小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題，這些問題經常是因缺水，或循環不良導致水分囤積。

另外，經常食用一些膠質性物質，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。

3

凝視遠方

選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。

不要眯眼，也不要總眨眼，全神貫注地凝視25秒，辨認樹葉的輪廓。然後左手掌略高於眼睛伸向前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後繼續凝視遠方的樹葉25秒，然後再看掌紋。

10分鐘時間反覆20次，一天3次，視力下降厲害的要增加訓練次數。

4

保證充足的睡眠

調整好睡眠時間：如果需要八點起床，最好在晚上12點左右睡覺（以此類推），這樣可以保證8個小時的充足睡眠。

不要經常熬夜，不僅影響作息時間，對身體及皮膚傷害更大。上班族可以中午小睡一會，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。

５

進行眼部按摩

在眼睛感到疲勞時，閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然後以波浪式按揉眼球。以適度的力道按揉眼睛的話，可以快速有效的解除眼睛的疲勞。當然眼球會感到一點點的酸痛是正常的。

今天的內容就到這裡，我們下期見！

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