適合的時候做合適的事，在這個秋季，如何好好養護我們的肺
不知不覺已經進入秋季，這個季節最重要的是養肺。五臟中只有肺直接與大氣相通，且與人體表面的皮膚、肌肉有著密切關係。如肺氣太強，容易口乾舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。所以立秋後，是養肺潤肺的最佳時機。
一、大笑
常笑宣肺，所以秋季可以經常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還可以可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
二、吃白色食物
白色入肺，對滋養肺部有益。白色入肺，對滋養肺部有益。所以，立秋養肺可以多吃白色的食物。
1.銀耳
銀耳性溫潤，性平，味甘，有補脾開胃，滋陰潤肺，益氣清腸的功效。可以加入蓮子，枸杞子等熬制銀耳湯食用。
2.現代研究發現，百合含有生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對神經衰弱，失眠多夢，精神恍惚都非常有益。
3.雪梨性涼，微寒，有潤肺清燥，止咳化痰，養血生肌的功效。雪梨可以生吃，也可以蒸食，還可以做成湯和羹。
4.蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養品，含有多種無機鹽，有機酸和微量元素。有滋養，潤燥，解毒之功效。將蜂蜜配以溫開水飲用，可以起到潤肺的作用還能養顏排毒。
三、多喝水
秋季氣候乾燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季節多喝水500毫升以上。以保持體內津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。
雖然已經立秋，但天氣還是比較炎熱，人體出汗較多， 除喝水外，可以多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。
四、適當運動
秋季是運動的最佳時候，在這個季節鍛煉對自己身體最好，可以選擇一些合適的項目，如太極拳，慢跑，呼吸操，快走等。鍛煉身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸患病者的肺功能，增強體質。也可以進行深呼吸，達到清肺的效果。
運動過程要避免大量出汗，因為大量出汗會流失很多的鹽分和水溶性維生素，造成體內維生素不足。所以，可以多吃一些含維生素c和b族的食物
做到這幾點，瘦身很容易
