0基礎瘦小伙每天50個俯卧撐，30天後身材的變化喜人！

如果你想通過健身改變身材，那麼我推薦你先使用俯卧撐這一古老又有效的健身動作入門。它永遠不能被那些器械所取代，它的增肌效果，也遠遠被人們低估了。

這位0健身基礎的小伙，開始了自己每天50個俯卧撐，持續一個月的訓練計劃。這是第1天，可以看到他的身材屬於偏瘦型的。

開始第一天訓練！就是大量的標準俯卧撐，沒有其他。他完成動作的速度很快，動作也不太標準。

第5天，身材肯定還不會有什麼變化。不過他的動作更規範了，每組的數量也有提升。

第10天，他還在繼續。縮短了自己的組間休息時間，加大了訓練強度。

他的手臂肌肉線條似乎比之前更明顯了，身體已經開始走上正軌。

轉眼來到了第20日，迄今為止他沒有休息過1天，天天如此。一份付出一份回報，他進步的速度也十分顯著。

第27天，嘗試一些寬距的俯卧撐，寬距版有助於擴大胸肌的寬度。

很快便來到了最後一天，讓我們直接來檢驗成果。他變化最明顯的部位應該是胸肌，鍛煉後變得厚實飽滿了很多。

側面展示，肩膀肌肉變得更圓更突出了，三頭肌增大了不少，讓他的手臂圍度有所提升。

背部變化，30天後的背部肌肉線條感更強了，也有可能是光線的原因。

就這樣，30天時間，1500個俯卧撐，讓他迎來了喜人的身材變化。

只要你鼓起勇氣去做，改變，有時就是這麼簡單。

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