讓人煩惱的腹部贅肉，「游泳圈」如何減掉？

由於現在人們的生活習慣和工作環境，人變得越來越懶，運動越來越少，導致肥胖癥狀的發生！腰腹部容易堆積厚厚的脂肪層，就像游泳圈一樣。很多女性都擁有瓜子臉大長腿，就腹部卻唱反調，小肚腩或者腰上掛著一圈不協調的小肉肉！

小肚腩的出現也應該是必然的，辦公室白領每天上班都坐在辦公桌前，難免導致肚子贅肉越積越多！最讓人頭疼的小肚腩，不僅拉低顏值，也可能會帶來一定的健康隱患。小夥伴們，想要完美身材，那麼就要趕緊鍛煉了。

不要相信一些偏門的減肥方法，比如節食減肥、藥物減肥等，這些方式都對身體的健康有著很大的危害。健身運動才是最實在的。

下面這組訓練教程，一周練習3-4次，練出『小腰精』！

1、仰卧起身側卷腹

2、屈肘提臀

3、屈膝挺身卷腹

4、側撐提腿

5、收膝卷腹

6、仰卧側卷腹

7、仰卧提臀

抓緊時間鍛煉，秀出迷人的腰！

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