作為健身界的頭號網紅，烏利塞斯是這樣訓練的
烏利塞斯作為健身界的頭號網紅，不僅僅因為他屌炸天
他的一身鋼鐵肌肉更是粉絲追逐的對象，身高175cm，體重達到了驚人的98Kg
你就知道他的肌肉密度有多大，他和拉扎爾、賽季康斯、肌肉熊貓一樣是眾人心中的肌肉標本
飽滿的肌肉維度，勻稱的線條，在健身界說到屌炸天，沒有能和他相提並論
他將黑人特有的條狀肌肉開發到了極致
再來看看他精緻的腰腹肌肉和線條吧
烏利塞斯的腹肌形狀對稱勻稱，每一塊腹肌的大小始終，分離度高
手臂肌肉更是完美，那麼，這樣牛逼的肌肉是怎麼練出來的呢？
今天，小編就為大家帶來烏利塞斯全套的訓練模式
廢話不多說，直接上教科書般的動圖教學
一、胸肌教學
胸肌大致分為杠鈴啞鈴卧推、和各種飛鳥（包括繩索和器械）
二、腹肌教學（一般人請勿輕易嘗試）
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