這樣減肥最有效、吃掉肥肉有妙招！
坐在辦公室的上班族，每天久坐少運動，久而久之就會囤積不少脂肪，總有一些不那麼堅定的女生整天嚷嚷著減肥，但只是嚷嚷而已。大部分原因可能就是並沒有找到一款適合自己的方法，也不能長時間堅持下去，減肥變成了虐己又虐心的過程，一次又一次的煎熬也沒瘦下去。現在給大家介紹一些簡單又能長期堅持下去的減肥方法，每一種方法不一定適合每一個人，但是總有一個方法是適合你的，堅持下去就行了，我們應該做的不是減重而是減脂。
1、早上起床喝一大杯溫水。早餐吃一個雞蛋、一杯脫脂酸奶或者牛奶，一個蘋果。如果上午餓了可以再吃一個雞蛋，補充能量。一天最多不能超過兩個雞蛋。上午可以吃適量的水果，補充膳食纖維，促進腸蠕動，否則長時間容易引起便秘。
2、午餐正常吃，攝入適量的魚或者肉類，主食最好不要吃麵條或白面。如果是米飯可以少量攝入。正常吃八九分飽就好，不要暴飲暴食，否則會讓胃容量變大。
3、最重要的就是晚餐，首先晚餐時間要安排在睡覺前的四到五個小時為佳。因為這樣做有足夠的時間去消化、代謝掉多餘的脂肪，避免增加胃腸負擔。
晚餐多吃清淡的，比較容易消化的食物。如青菜、魚類，涼拌類、或者煲湯，多喝湯汁能增加飽腹感，不止可以減肥，湯汁里豐富的營養還有助於保養肌膚、延緩衰老。晚餐後要站立最少30分鐘。這個辦法好多明星都在用，對於懶人瘦身效果很好。你也可以去散步、暴走可以讓贅肉燃燒掉。如果你真的想瘦就千萬不要吃夜宵，這樣做第一天可能會覺得很餓、第二天可能會覺得餓、第三天會覺得有點餓、到了第四天不會覺得餓，而且會發現驚喜的是胃變小了，脂肪都隨著暴走時流的汗水燃燒了。
推薦幾款適合快速減肥的蔬菜和水果：絲瓜、黃瓜、菠菜、生菜、芹菜、檸檬、橙子、蘋果、奇異果等這些蔬菜和水果都是熱量比較低，富含膳食纖維和維生素，而且能加快胃腸蠕動，促進排便的食物。
