怎麼瘦手臂最快最有效？只需5個動作練出緊緻美臂

不要以為瘦手臂是件簡單的事情，沒有正確的方法真的效果不大，來看看小編給大家介紹的5個快速瘦手臂操吧，絕對是你瘦手臂最正確的選擇哦。

一、瘦手臂養生運動之雙臂互拉

立正站好，雙手垂於身體兩側，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動，當到達極限時保持該動作30秒，而後緩慢恢復原狀。

養生運動效果：反覆練習改動能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細，從而達到瘦身目的。

二、瘦手臂養生運動之雙臂夾擊

將雙臂向前伸直抬至胸前，爾後利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒後，緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至雙臂感到酸累。

養生運動效果：這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實，常練習這個動作能使你輕鬆擁有細臂。

三、瘦手臂養生運動之側彎腰

雙腿略比肩寬，在挺直腰身後，左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量，將上半身向左側壓，當側壓到極限後緩慢將身子恢復原狀，爾後將身子向右側壓去。

養生運動效果：這個簡單的運動能使你的身體得到鍛煉，讓你的身體更顯優美曲線，常練習能輕鬆減肥哦。

四、瘦手臂養生運動之高舉手臂

立正站好，挺直身子，雙手緊握，將雙臂高舉過頭頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

養生運動效果：這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達到瘦手臂效果。

五、瘦手臂養生運動之前臂畫圈

將手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90 ，手臂與肩膀呈直線，利用手臂的力量，用前臂畫圈片刻，再以相反方向畫圈，爾後緩慢將手臂向前伸直，反覆練習上述動作直至手臂感到酸累。

養生運動效果：這個前臂畫圈動作能使手臂得到充分鍛煉，讓手臂肌肉變得緊實，從而練就出細臂。

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