7大黃金養生時間！你不知道嗎？

回復「姜貼」9.9元包郵搶原始點發熱姜貼，秋冬必備!

1、吃了飯馬上喝茶不養生

不少人喜歡飯後馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽干擾鐵的吸收。所以餐後1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能。

2、最好別拿酸奶充饑

因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

3、下班時間最適合健身

在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

4、看「點」行事

午飯後30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助於消化，還能促進脂肪燃燒。

如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食。此時攝入的脂肪，大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。

如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。

5、睡眠時間並非越長越好

最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利於健康。

研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。

6、夜間為免疫力加油

晚上21時至23時，是身體免疫系統的調節時間。此時，身體需要保持一個良好的輕鬆狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。

如果您能在這一時段選擇聽音樂，相信你會很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人體免疫力。

7、

飯前

一小時吃水果

一般人習慣飯後吃水果，但營養學家卻贊成飯前1小時吃水果(少數水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養，還能補充身體能量的不足，減輕飢餓感。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！