月經紊亂？這樣辦！
「女人痛經時分」
有人說，上天對女人不公平，每個月總會折磨她一次。誠然，每月例假來襲幾乎是每個女人都不願面對的時刻，特別是夏季，它讓我們和一切冷飲遠離，吞著口水看別人喝著冰鎮啤酒吃著燒烤……
在這樣一段可能長至半個多月短則最少3天的時間裡，我們除了保持心情愉悅，有個借口讓自己多休息以外，似乎並無其他選擇。
但是，更加悲催的是，在這其中又有一部分人會因體質較弱、生活不規律等多種原因而導致痛經、月經紊亂。
無奈，下面的案例就是其中一個！
案例分析--氣血兩虛之月經紊亂
【基本情況】 女，辦公室工作，36歲，身高162cm，體重53kg，月經紊亂，氣血兩虛。
【飲食調查】 穀類雜糧每天200-350克左右，以粗糧為主；蔬菜每天300-400克，水果量不定，2-3樣；魚蝦蛋每天都有一到兩種；肉類不經常，豆製品經常。
【飲食習慣】 每天三頓，夜晚吃的少，重視早餐。
【運動習慣】 家務活，基本無其他運動。
【亞健康狀況】 一直體質虛弱，氣血兩虛5年余，間歇性的喘氣，氣虛加重。近半年月經退後，行經期6-11天，點滴不盡，痛經等。皮膚乾燥，有口渴喜飲的情況。睡眠質量差，不易入睡。有手腳抽風，精神恍惚感。
【保健食品】 中藥調理一段時間，無堅持。保健食品大豆異黃酮，蛋白粉，女性多維，維C片，葡萄籽等等都在吃，但是無堅持。
【治療】 無，醫生有建議 營養師調理，願意吃保健食品
上面的是該患者的一些基本情況，經過我們的門診調理後現在的效果是不錯的。我們把她的案例放到了健康說頻道的會員課上來分析，下面就給大家分享下這堂課的部分精彩內容，看一看程偉老師是如何分析的。
健康行為的分析
程偉老師：
首先第一點，她的身高是162cm，體重53kg。從這裡我們得出她的體重是正常偏瘦。
第二點，從飲食上分析，清淡量少，愛吃粗糧，肉類不常吃，飲食中也幾乎無奶類。蛋白質能量不足。而且從與她交流的過程中，我們發現她有飲食觀念，但是觀念有誤區，例如經期間一般不建議寒涼飲食，需要蛋白質的攝入，但她這點是不注意的，家裡的蛋白粉也從不吃。
第三點，她個人很注意保持身材，所以飲食慾望不強。
第四，基本無運動，久則肌力喪失，呃逆、子宮肌力萎縮等。
另外她觀念鬆弛，也看過很多中醫，開的方子都不能堅持。稍微好轉就放鬆要求。
癥狀的分析
程偉老師：
1.一直體質虛弱----先天不足
2.行經期6-11天，點滴不盡----氣虛、不能固澀，肌力萎縮
3.痛經----不通則痛、不榮則痛
4.皮膚乾燥，有口渴喜飲----陰虛
5.睡眠質量差，不易入睡----擾神
6.手腳抽風，精神恍惚感----血虛，血不養肝，肝風內動
7.間歇性的喘氣，氣虛加重----氣虛
配餐方案
程偉老師：
晚上加餐，百合蓮子銀耳枸杞紅棗粥（上火加冰糖）每天一碗
西洋參、枸杞、黃芪、當歸、紅棗每天選擇2到3种放食物中或者沖水喝
鴨血、豬血、豬腎、髮菜、雞蛋、紫菜等每天選擇2到3种放食物中食用
魚肉、蝦肉、雞蛋堅持每周5-6次
堅持每天牛奶或者酸奶等奶製品一份
山藥每天4到5根（吃一周）
課後總結
如果子宮收縮無力，月經就會點滴不盡，所以從這位女性來講，她的氣虛從根本上來講就是因為她自身的運動量不足。月經的點滴不盡也是因為子宮的收縮力達不到一定的火候。所以在運動調理方案上我們要求她每天堅持運動，到手心和腳心發熱的地步，她的無力感自然會消失。而不管是什麼樣的調理，很重要的兩個字都是--堅持
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