娛樂圈男星減肥食譜大公開，跟著吃輕鬆擁有馬甲線

夏天的腳步越來越近了，炎熱的高溫，讓你想不露出身材都難，但經過一整個冬季及春節的累積，皮下的肥油怎麼好意思拿出來見人？

想要在今夏當個帥氣的海灘男孩，就要拿出減肥的決心，至於怎麼減？就讓韓國男星來教教你！

從大大小小韓國MV中，不管男女，韓國團體成員的好身材總令人印象深刻，但你知道為了在熒幕前保持良好的身材（以免粉絲跑票），這些明星們私底下可是受了多大的痛苦嗎？

跟著人馬君一起來看看韓國男星驚人的減肥食譜吧！

1，2PM俊昊

以健壯身材出名的野獸男團2PM，其成員俊昊就曾公開他的減肥餐，便當盒裡僅裝了兩塊水煮雞胸肉、4 塊小蕃薯及一點水煮大白菜。

（這年頭偶像真不好當啊！）

2，張佑赫

資深人氣男團HOT的成員張佑赫，以驚人的舞技在韓國演藝界寫下傳說，已經年過30的他，看起來還像個年輕小夥子。

而其減肥食譜如下：黑米飯、清湯、兩塊水煮雞胸肉及不放任何醬料的生菜沙拉。

（現在韓國男星在身材上，似乎不像以前那麼追求壯碩，而改走精實路線）

3，鄭鍾哲（音譯）

韓國知名搞笑藝人鄭鍾哲，曾出書暢談其創造的「腹部曲線運動法」，讓他在3個月內狂瘦46公斤的瘦身革命經驗，相信他會成功。

飲食上的控制應該也是成功關鍵，大家不妨參考看看他的吃法：早餐只吃一碗飯和一大片水煮雞胸肉；晚餐則吃一盤沙拉、一顆蕃薯跟一塊牛排。

4，朴鎮英

韓國音樂流行教父朴鎮英，除了是JYP經紀公司的創立者，更是韓國知名的音樂製作人及歌手，既然會出現在熒幕前，身材可馬虎不得。

其公開的瘦身食譜為：3 種堅果類、2 種水果乾、兩種新鮮水果、用豆乳沖泡五穀粉及蔬果汁。

5，朴施厚

韓國男演員朴施厚前陣子苦陷性侵風波（在此不多加評論），但他的好身材應該是很多男生的夢想，而他吃成這副健壯身材的秘密就是：水煮蛋、香蕉、水煮雞胸肉，偶爾可以吃一點加鹽的水煮馬鈴薯。

6，金周賢（音譯）

同為搞笑藝人及歌手的金周賢，也公開他的減肥食譜：各式蔬果、水煮雞胸肉、豆腐及雞蛋等。

（只能說這年頭搞笑藝人還真不好當，除了要好笑，身材還要好！）

7，輝星

得獎無數的實力派歌手輝星，不只歌唱得好聽，結實的身材也是讓他擁有不少女粉絲的原因吧？

而他保持身材的秘方就是，煙熏雞胸肉、沙拉、堅果、綜合維他命及水。

（想瘦，飲料真的是不能喝啊！）

吃沙拉時記得不能加任何醬料，因為醬料所含的高熱量，會嚴重破壞你的瘦身計畫啊！

水煮雞胸肉太無味？那就放縱自己吃一下煙熏雞胸肉吧！

現代人要做到均衡飲食是一件非常困難的事，更何況是在瘦身的人，因此適時吃點綜合維他命，來補充人體所需的維他命及礦物質是非常重要的喔！

堅果類食品具有高蛋白及豐富的維生素E，對於人體也有許多好處（預防心臟疾病、抗氧化等），但因為堅果類也含有高熱量及油脂，所以不宜攝取太多，免得適得其反！

攝取足夠的水分，身體才能正常代謝（包括脂肪的代謝），所以想減肥的人記得多喝水沒事，沒事多喝水啊！

瘦身小發現：

有發現男星的食譜里都有個共通點嗎？沒錯，就是雞胸肉！

為什麼想瘦身的男星，不約而同都選擇了雞胸肉呢？那是因為雞胸肉幾乎不含脂肪，但卻擁有人體所需的必需胺基酸跟蛋白質精華，想要練就一身好身材，雞胸肉可是不可或缺的良伴喔！

哪位韓國男星的減肥食譜你覺得值得一試？

想有好身材，不只在飲食上要有所節制，也要配合運動才會有效啊！更重要的是，不能怕吃苦！努力朝夏日肌肉猛男的方向前進，加油！

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