戰士一式，雙手上舉，胸腔再往上提，臀部往下坐，一下瘦了1斤

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我練習瑜伽2年了，但是說句心裡話，戰士一式還是很難做到真正的標準，感覺後腿老是踩不下去，用不了了力，最近忽然能夠做到了，練完這個動作感覺特別的爽，身心舒暢，先分享給大家。

具體步驟：

雙腳打開一條腿的距離，左腳向內轉60度，右腳向右轉90度同時把軀幹也向右轉90度。呼氣，曲右膝到90度，雙手向上舉過頭頂。伸直後腿，抬頭挺胸。

如果後腿無法踩地的話可以把腳跟抬起來，如下圖所示。

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