立秋吃什麼好 八種食物養生效果好 值得一吃
調理失眠：秋乏常常表現為白天乏力而晚上難以入睡，蓮子屬於一味中藥，有養心安神和改善心悸失眠的作用。健脾止瀉：因為夏季的濕氣、生冷食物刺激等所導致的脾虛，到了秋季之後則容易引起腹瀉現象，可以食用蓮子調養，因為蓮子有健脾止瀉、止帶作用。
養胃：南瓜在中醫看來可補中益氣，改善脾胃虛弱。潤腸道：南瓜中的膳食纖維可以提高大便含水量，預防便秘、痔瘡。
利尿：菱角中的鉀元素含量高，有利尿消腫作用。改善腹瀉：菱角的特點是利尿實大便，當秋季出現腹瀉時候，可食用菱角粥來改善。
潤膚：芝麻的油脂含量高又屬於不飽和脂肪酸，潤膚同時不易引起血脂升高。養發：黑芝麻不僅能促進頭髮變黑，同時可以改善頭髮乾枯、開叉和斷裂現象。
改善皮膚粗糙：西蘭花中富含胡蘿蔔素，進入人體之後可轉變為維生素A，使皮膚潤滑有彈性。提高免疫力：西蘭花富含的多種維生素可以提高人體免疫力，預防秋季容易發生的呼吸道感染。
補氣血：中醫認為葡萄可以補氣血、益肝腎，適合改善秋乏現象。抗氧化美容：葡萄連皮和籽一同食用，其中的白藜蘆醇、原青花素等物質具有抗氧化和去皺作用。
保護心臟：紅薯屬於高鉀食物，可以改善高鹽飲食帶來的弊端，同時鉀元素有助於保護心臟。預防腸道疾病：紅薯中所含的膳食纖維遠遠超過精米白面，可以促進腸道蠕動、排腸毒、預防痔瘡。
止咳：中醫認為雪梨有止咳、潤肺、消痰等作用，對於秋季出現的咽喉痛、喉嚨瘙癢、聲音嘶啞等有調理作用。常見的止咳藥雪梨膏便有雪梨的參與。防秋燥：雪梨除了對秋燥引起的呼吸道疾病有效之外，還有清熱、潤燥、涼血、美肌的作用，適合用來防秋燥。
