老年人緣何成為失眠的高發人群，精神醫生為你解密
陳大媽是一位退休在家的閑不住的人,負責社區的調解工作,偶爾在路上遇到他,問起她的情況,她說她什麼都好,兒子,媳婦,孫子都很孝順,調解工作也很順心,只是有一個問題讓她煩惱,就是晚上睡不著睡,折騰幾個小時就是不能入眠,陳大媽身子骨還可以呀,怎麼會得失眠呢?
聽陳大媽說:她年輕的時候生過一場病,導致腦供血不足,現在還有高血壓, 這期間進行過心理調節、吃藥、按摩、偏方、運動等等方法我統統試過，都沒有什麼作用,這麼多年的失眠一直沒有好轉,那種晝夜被煩惱所逼的煎熬她是深有體會的!
那麼失眠究竟是怎麼回事?失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時間不足或質量差等。
失眠患者的發病原因：
產生失眠問題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式(過多飲用咖啡和茶葉)以及環境因素(雜訊、擁擠或污染)等等。
1.身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。
2.精神原因：可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。
3.生活方式：由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。
4.環境因素：吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。
失眠的表現：入睡困難;不能熟睡;早醒，醒後無法再入睡;頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;睡過之後精力沒有恢復;發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復;容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;很多失眠的人喜歡胡思亂想。
失眠患者臨床癥狀表現：
失眠會引起人的疲勞感，不安，全身不適，無精打采，反應遲緩，頭痛，記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。
失眠患者按臨床表現分類：睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘;睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;睡眠質量：多惡夢;總的睡眠時間少於6小時;日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導致失眠。睡覺打呼，不規律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠。原發性失眠隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多。
日常護理：
1.失眠的患者要注意創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。
2.要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
3.白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡;養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。展開[飲食護理] 1.臨睡前不宜過飽進食;
2.臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒;
3.平時宜食清淡而富有營養的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣的食物。
