睡前一個簡單的動作等於吃了腎寶片，只花幾分鐘，得了健康還補腎

說到補腎大多數人都會有這麼一個想法，上醫院上診所覺得丟人，就算去了也不是那麼就容易開得了口，自己買藥材和水產品，豆類都不是一月兩月的事，吃個1年的名貴藥材和水產品，豆類也得花費一筆小數字。我們何不把睡覺前的浪費的時間利用好，讓自己的腎好起來

《黃帝內經》的「腎開竅於二陰」是腎於膀胱經相表裡，它和上文說到的腎和護肝亦有同工之曲之處。打個比方，膀胱經就是主腎排毒的出口航道的最大輸送帶，膀胱經和腎一陰一陽，一表一里，相互影響，

如上圖膀胱經是由幾個分段穴位分別各自分工排毒，最後歸到膀胱經這條大動脈排出體外。膀胱經是人體最大的排毒輸送帶，要想驅趕體內無毒，膀胱經必須暢通無阻，只要膀胱經通暢了，身體自然就迴光返照了

腎是膀胱經排毒的助推產物，要想排好毒，腎氣就得足，無毒一身輕，補腎是關鍵，膀胱經啟用排毒這個功能之前，必須保證自己的腎氣足，所以我們需要補腎

在睡覺之前先放下自己手中的手機，仰面朝上睡下如下圖，雙手手背的外勞宮穴分別貼住背部兩邊的腎，手上的熱量會分別傳輸進入兩邊的腎源，通過熱熏運行，腎源里的陰寒之氣會被逼出體外變成汗水排出，腎是體之燃油儲備，腎精充盛則身體強壯，精力旺盛，這個動作需要10分鐘之後最佳

頭幾天手掌會略帶麻感，慢慢之後就會消除

當手中的熱量經過外勞宮穴從手背傳遞到腎源就形成了腎氣，有了充足的燃料膀胱經就可以運作，這時我們只要做完這一項動作就可以打通膀胱經，驅走體內的毒素和寒邪，讓腎源回歸到自然呼吸

做完上面的10分鐘之後就起來半坐在床上如下圖，雙腿併攏，雙手和上半身體往前傾斜，直到雙手可以抓住腳尖或腳為止，抓到腳之後保持這個動作20到30分鐘左右，剛開始時大腿的大筋有被拉長的感覺，不是很舒服，而伴隨著20到30分鐘的堅持，後面會越來越輕鬆，越來越舒服。

此時的臉上，身體上均會像武俠劇一樣有霧冒出和汗水珠。戲說一下這個霧氣純粹在冬天才可以看到

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