經期減肥，如何正確減肥？

有人說，經期是女人減肥的最佳時期，利用生理周期減肥的規律減肥，減肥效果很不錯。

下面小編教大家大姨媽期間怎麼減肥，大姨媽期間減肥要注意什麼，好好學習一下吧。

女性經期如果有節食，會使身體新陳代謝和荷爾蒙分泌不正常，有下面5個嚴重危害：1、月經嚴重不規律；2、身體免疫力下降太多了；3、使女性頭髮乾燥分叉並且掉落很多；4、臉部和身體的皮膚不光滑5、恢復正常飲食後體重就會反彈。

小編告訴大家，例假期間要注意什麼吧。

1、多吃清淡容易消化的食物，少吃酸味和辣味的食物。那些油炸的食物也要少吃哦，比如油條、炸雞腿、炸雞翅、鍋盔等。

2、別去碰冷水，泡熱水腳。不要吃雪糕冰淇淋，和冰凍的飲料。多喝熱開水、熱飲料，可以吃點枸杞、桂圓、牛肉等溫熱的食物。

3.別挑食哦，肉類和蔬菜搭配起來吃。例假的時候，多吃魚、瘦肉、肝和血、豆腐、菠菜等，可以補鐵。

接下來，小編分享例假期間減肥的正確方法。

1、 飲食要有營養並且適量哦。胖寶寶啊，不要嚴苛地控制飲食，每一頓飯吃飽，滿足身體日常所需就好。蘋果、木瓜等水果不僅能營養多，還可以幫助身體排毒減肥。

2、每天做適量的運動就不錯。小編提醒大家，例假期間一定不要激烈運動，如果要做減肥運動，可以做一些輕柔的動作，比如瑜伽、飯後散步等。

3、經期確實是減肥的一個好時期呢，女性在經期時身子就比較弱，當然要吃些有營養的食物。這時候節食，會使身體變得更虛，可能會貧血。所以朵朵提醒大家，經期不要用節食哦。經期減肥不節食，但是不能亂吃哈，吃太多也不行哦。

女性經期，需要及時的補充營養，多吃一點維生素含量豐富的食物和控制熱量攝入。切忌飲食不規律影響到身體的健康。我們一起快樂瘦身、彼此欣賞！

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