為什麼我們提倡的是在「家」進行「自重健身」，而不是「健身房」？（一）
自重健身，顧名思義，就是不需要任何的器械，利用自己的身體進行健身。為什麼我們提倡的是在家進行「自重健身」，而不是「健身房」呢？
*用自身體重鍛煉需要的器械非常少
絕沒有一套力量訓練體系能比用自身體重鍛煉更符合「獨立」與「精簡」這兩條原則了，絕無僅有。就算熱衷於重量訓練的人也不得不承認這一點。對「老派」體操大師而言，他們的身體就是一座健身房。其實大多數體操動作都無需器械，有時你可能想藉助一些外物加大動作強度，但即使足不出戶你也可以找到這樣的物體。你需要的是可以讓你抓住、能讓你吊在空中的東西，隨便看看就能找到它們-- 門、管道，甚至是樹權。你根本不需要去健身房，即使在家中鍛煉你需要的空間也不會很大--只要有一塊與你的身體同樣大小(有時甚至更小)的地方就足夠了。
其他力量訓練體系需要用金屬重物、繩索、鏈條或某些器械給你施加阻力，與之不同的是絕大多數體操動作利用的都是你最唾手可得的阻力--你自己的體重。無需在健身房、無需藉助健身器械，意味著你就不用準備很多東西，這樣你的家中也不會凌亂不堪。此外，這也意味著你可以隨時隨地鍛煉--不管是度假時、出差時還是上班時，而且不用限定地點。這，就是自重健身。
還有一大好處，就是自重健身鍛煉不需要花錢。無需器械就意味著無需投資，無需健身房就意味著不用交會員費—永遠不用。
*用自身體重鍛煉增強的是實用的運動能力
體操以實用為最終目的，當你麻煩臨頭時，你要有能力化險為夷。「繡花枕頭」在夜總會或許還有些用，但在生活里你需要有獨自解決問題的真正能力。
其實鍛煉時我們並不需要移動杠鈴或啞鈴。在可以移動外物之前，你首先得移動自己的體。人的雙腿一定要有力，這樣一來，在進行跑步和角斗等競技運動時，你才能輕而易舉地承受軀幹的量。另外，你的背部與手臂也要有力，這樣你才能自如地控制自己的身體。
可惜的是，許多現代健身者不明白這些。他們鍛煉的頭等目標就是能移動外物。他們可能精於此道，可他們忽略了移動自己的身體這一最基本的目標。我見過一些「龐然大物」，他們能深蹲230千克的重量，可上樓梯時卻搖擺躊姍，像上了年紀的人一樣上氣不接下氣。
我認識一位身體發展失衡的舉重運動員，他能卧推180千克，卻幾乎無法自己梳頭。練習體操不會出現這些問題，因為體操本質上是「在運動中訓練」「老派，休操會讓你成為絕頂強者，而且不管你練到什麼程度，在運動時都只會更靈敏、更柔韌，而不是更遲鈍、更僵硬，因為你練出肌肉的目的是讓它們移動你的身體，而不是移動外物。
