夏日瘦身運動方法推薦！

天氣越來越熱，對於心機Girl來說

這是個肆意秀身材的季節

但是Gin想大多數女生一定都還沒有做好

迎接夏天的準備

想要成為在夏日裡露的賞心悅目

那一定少不了瘦身打造一個好身材

所以很明顯今天Gin要推薦給你們的主題就是

夏日瘦身運動方法

小仙女們趕快Get起來下面這些tips

美翻一整個夏日吧

1.游泳

游泳是一項短時間內消耗熱量較多的運動，對於想要瘦身的女生來說，這是一項再適合不過的運動了！因為它不但可以鍛煉到大面積的肌肉，起到塑形作用還可以提高心肺功能，鍛煉肢體的靈活性。而相較於普通的泳姿，自由泳的運動量會更大一些，12分鐘的自由泳大概可以消耗836千焦的熱量。

2.慢跑

跑步是一項最常見的運動方式，慢跑不僅動作簡單，運動量也可以根據自身情況進行調整。

在整個運動過程中，身體以及四肢都是在不停的運動。不僅僅瘦身減肥的效果明顯，心肺及血液的循環同時也會加強。

3.爬樓梯

事實上，不少人會利用工作的間隙來進行運動鍛煉，其中爬樓梯是最簡單有效的一項運動。有研究表明，爬樓梯所消耗的熱量是散步的4倍。這項運動上班族來說的最好的選擇。不但不會浪費時間，還能夠起到顯著的瘦身效果。

4.瑜伽

瑜伽是通過深呼吸運動來增強體內細胞的氧氣吸收量，氧化作用增強從而燃燒脂肪細胞，起到瘦身的作用。

同時這項運動也可以增強免疫力，讓人的情緒等變得更加積極，自信樂觀。

5.有氧拳擊

有氧拳擊是最近非常熱門的一項瘦身運動。拳擊通過對速度力量以及身體協調性的控制來有效運動全身的肌肉。

身體不斷移動、旋轉的過程中可以鍛煉身體肌肉，減少側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。想要對腰腹部進行燃脂塑形的朋友可以嘗試一下。

娛樂圈的Gigi Hadid、Adriana Lima、Karlie Kloss等也是有氧拳擊的忠實愛好者。

有氧運動雖然是比較健康的一種瘦身方式，但是在進行這些運動項目時，下面這幾點是非常重要的原則。

▼

1.合適及時補充水分，運動後不要大量喝水，容易使消化系統、血液循環系統等帶來負擔。

2. 運動後不要過量吃甜食，會導致體內的維生素B1大量消耗，感到食欲不振、倦怠等，影響體力的恢復。

3.運動後不要馬上沖涼，讓皮膚受到冷水的刺激，使毛細血管收縮，不利於體熱的散發，很容易引起感冒。

4.可以多食用土豆、香蕉、葡萄乾等含有鉀元素和維生素B、維生素C的食物，幫助身體將積存的代謝物消耗掉，消除疲勞感。

以上就是Gin對於夏日瘦身運動方法的推薦了

最後還要提醒大家運動一定要適量

在自己的能力範圍內進行瘦身塑形返回搜狐，查看更多

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