減肥反彈好苦惱!做好這4點,快速形成易瘦體質!
剛剛減下去幾斤,一不小心又胖回去了。你有過這樣的煩惱嗎?這是因為你的肥胖體質在作怪,只有把肥胖體質轉變成容易瘦下來的體質才能阻止反彈。做好下面分享的4點,很快你就不用再受減肥的煎熬了。
1、三餐規律
一日三餐幾乎是人所共知的習慣,對於三餐的時間,身體是有記憶的,到了就餐時間就會準時提醒你。
這裡說的三餐規律就是指要遵循身體的記憶來吃飯。
比如你每天上午10點吃早餐,消化系統也習慣了10點左右開始工作,如果時間相差太多,在你的消耗系統處在工作效率低的狀態吃飯,消化吸收受到影響,脂肪就很容易囤積。
所以說,保持三餐的規律是改變體質的關鍵。
2、少食多餐
少食多餐也是改變體質的關鍵。
有朋友可能會問,我經常管不住嘴,每次都會不自覺的吃太多,做不到少食多餐怎麼辦?
我建議這些朋友為自己準備一套小的飯盒或餐具,每次只吃那麼多,時間長了你的食量就固定下來了。
另外,為自己準備一些低脂的小零食,每天餓了加一餐就OK了。
3、生活處處是運動
減肥時你有沒有拿「我沒時間運動」當過借口?
其實運動不是讓你每天專門拿出幾小時來鍛煉。生活中隨時隨地你都可以鍛煉。
比如,你上班時能不能用步行或騎車代替坐車?回家時你能不能用爬樓梯代替做電梯?吃完飯能不能用靠牆站代替坐著?
如果把這些日常的活動當成鍛煉,你根本不用發愁減肥,也自然會轉變體質。
4、培養一個興趣愛好
吃飯、睡覺、工作只是你的基本需求,這些東西之外你還需要至少有一個愛好。
不好的情緒和心態都是引發肥胖的主要因素,用興趣愛好分散壓力,改善不良情緒,既能減肥,有能保持身體健康。
健康的興趣愛好有很多,比如休息日去旅遊,下班後來一趟環城騎行,或者學學唱歌、跳舞都是很不錯的選擇。
每天堅持按上面說的4點去做,一般需要40天左右的時間就能形成習慣,很快就會轉變成容易瘦的體質啦!
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