當我們談起健身的時候，我們在談些什麼
世界上沒有比堅固的肌肉和新鮮的皮膚更漂亮的衣服。
By馬雅可夫斯基
不知從什麼時候開始，健身熱四起。
什麼？沒有「馬甲線」，沒有「A4腰」？
不能反手摸到肚臍？你還不好意思出門見人？
不能掌控自己體重的人，如何奢談掌控人生！
6個關於健身的小秘密，
我猜你可能不知道的是最後一條：
1. 80%以上的人在一開始健身後，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。不知道你屬於哪一種？
2. 當人體體重每增加一公斤的時候，你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。
3. 人體哪塊肌肉最強？心臟是人體最強肌肉。
4. 如果斷食12小時，身體的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥，相當於做無用功。
5. 剛開始體重下降過快，減去的大部分是水而不是脂肪。
6.最好的奢侈品是自己的身材，而健身是擁有完美身材的唯一途徑。
8月8日
一年一度的全民健身日再次到來。
當年，為將健康向上的大眾體育精神傳達給公眾而設立的紀念日，
正隨著全民健身浪潮的迅猛發展，成為對北京奧運會最好的紀念。
根據2016年全民健身調查報告，年度第一熱詞依然是「馬甲線」。
當健身成為一種生活方式，任何時候開始都不算晚。
有人會說，上班如此忙碌，哪有時間去健身房？
其實不需要去健身房，在家就能完成高強度的練習！
在冠景君悅湖，下沉式庭院旁，匠心獨運的健身房設計。
於鄭東新區CBD，遙望龍湖。
早晨，清新晨風中，跳段健美操，身心舒暢；
午後，慵懶的下午茶，做段普拉提，修身養性；
傍晚，夕陽輕撫下，來段拳擊，減脂塑身。
最好的健身時節不過當下，最美的身材就在不遠的未來！
當你開始健身時，不得不知道的小常識：
1. 健身最佳時間
每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在這段時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，將會更有效果。
2. 運動前要進行充分熱身
熱身可以使身體各部位細胞充分活躍，血液供氧充足、各個關節得到潤滑，神經系統達到興奮狀態後更好的控制各個部位達到協調，減少對身體的傷害。
3. 運動前要補水充足
尤其是耗能多的運動，運動前、中不補充水，很容易導致疲勞，健身效果也會大打折扣。運動後再補充，會容易導致鹽分流失，進而引起痙攣、抽筋等。
4. 運動後切忌馬上洗澡
運動時，流向肌肉的血液增多，停止運動後，這種情況仍會持續一段時間。
如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病。
5. 帶病堅持鍛煉
許多人認為頭痛腦熱只是小毛病，多活動、堅持出汗就好了，這種認識是錯誤的。
如果你的癥狀發生在頸部以上部位，例如流鼻涕、喉嚨痛，或者眩暈、胸悶、胸痛氣短等癥狀，那麼最好暫停或者降低運動強度，避免超負荷鍛煉。這時人體的免疫力和抵抗力都有所下降，堅持高強度的訓練只能加重病情。
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