年輕男子健身後被下病危通知書，運動也會要人命！

最新 09-04

據央視新聞報道，近日，25歲大學生小趙在連續健身三天後，感到身體不適，本以為是簡單拉傷，結果竟被診斷為橫紋肌溶解，有猝死的可能，還被下了病危通知書。小趙表示，自己在健身的第一天就感覺胳膊酸痛乏力，但是沒在意，直到第四天情況嚴重了，他的胳膊腫了起來，尿量減少，尿的顏色也不對，這才趕緊到醫院檢查。好在經10天住院治療，小趙痊癒出院。

近年來由於運動過量而導致橫紋肌溶解症的案例屢見不鮮。那麼我們不禁要問了，如此頻發的橫紋肌溶解症，為什麼健身也會有猝死的可能?什麼是橫紋肌溶解?今天JMS小編就向大家一一解答。

橫紋肌溶解就是肌肉融化了?

要回答這個問題我們首先要搞清楚什麼是橫紋肌，橫紋肌顧名思義是長著橫紋的肌肉，我們的心肌以及骨骼肌都屬於橫紋肌，其中骨骼肌是人體數量最多的肌肉，大約有600多塊，主要分布在人的四肢上，所以橫紋肌大多是負責運動的肌肉，這也是為什麼橫紋肌易受運動損傷的原因了。

那麼溶解的意思是不是就是說我們的橫紋肌融化了?並不是這樣，橫紋肌溶解症是指一些原因造成的肌損傷，影響細胞內外鈉-鈣穩態，最後導致細胞膜完整性被破壞等一系列的系統表現。所以橫紋肌溶解症不是肌肉真的溶解，而是肌肉細胞膜被破壞，使得肌肉細胞中的內容物被釋放到血液中，從而引發病症。

橫紋肌溶解症通常發生於肌肉嚴重受創之後，尤其是肌肉壓砸傷之後，如九一一大地震後就有大量病患因為被石塊壓砸而產生橫紋肌溶解症，進而造成急性腎衰竭。其他容易造成橫紋肌溶解症的情形包括:運動過度、高壓電電擊、全身性痙攣、酗酒或服用過量安眠藥導致長期維持某一睡姿而造成局部肌肉壓迫、某些降血脂藥物等等。另外有些較少見的情形，例如大量蜂螫、毒蛇咬傷、服用搖頭丸、甚至近來令人談之色變的sars(嚴重急性呼吸道症候群)都會引起橫紋肌溶解症。

以下幾種情況易患橫紋肌溶解綜合征

1、中年以上，有高血脂，吃了他丁類藥物又加。大運動量，患病風險就會增高。

2、某些女性選擇節食減肥，不吃飯，肌體相對較弱，患病風險就會增高。

3、夏天氣溫高，運動的時候耗氧量大、易出汗，肌肉更容易出現損傷。

即使是在健身房鍛煉也會出現新聞中提到的這種情況，那麼現在有許多年輕人喜歡自己定製健身方案，如果稍加不注意，也有很大的可能患上橫紋肌溶解綜合征。

怎樣運動才能避免橫紋肌溶解

過量的運動可導致橫紋肌溶解，那麼如何定義這個"過量"?一般認為，只有局部的超強強度、過度運動才會容易導致橫紋肌溶解。當進行長跑、俯卧撐、深蹲等等這類重複性極高、持續時間久、強度大的運動，如果中間沒有間歇，或者替換其它的運動，即使總量不大，也很容易引發問題。要避免這種情況出現，我們需要做到以下4點:

一、提高肌肉適應性

循序漸進的增加運動量，讓肌肉慢慢適應高強度的運動，不要一時興起直接做強度大的運動。

二、採用交叉訓練

所謂交叉訓練就是交替完成不同的運動，比如做完200個深蹲再做200個俯卧撐然後再做200個仰卧起坐，避免長時間做重複的運動。