秋天吃的10種零食

很多人喜愛吃零食，但吃零食也需要根據不同的季節來選擇。秋天適合吃哪些零食呢？

1、水果 水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，蛋白質、脂肪很少。吃不同種類的水果可增進食慾，助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。它們含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。秋季上市的水果有很多，柿子、梨、蘋果、石榴、鮮棗等都是不錯的選擇，常吃還能幫你抵抗秋燥！

2、果蔬干：含有豐富的糖、纖維素和多種維生素，其中b-胡蘿蔔素、維生素e和維生素c尤多，可消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。果蔬干不僅能防止早衰老，預防動脈硬化，還能有效地預防腫瘤等。

果蔬干

3、酸奶 秋季燥熱，應該多吃酸的東西，不僅能潤膚去燥，還有一定的減肥功效，酸奶既是酸味的又有減肥的功效，自然成了這個季節最佳的減肥食品。酸奶最好提前一個小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。用溫水熱一下就好了，但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

4、海苔 海苔中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可防止由於缺碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪預防高血壓和冠心病。

海苔

5、芒果乾脆脆甜甜的，吃芒果乾可以美膚 ，芒果乾中有胡蘿蔔素，有滋潤肌膚和美容保養的功效。芒果乾酸甜的口感可以幫助增加腸道的蠕動，改善消化不良和食欲不振，對腸道健康很有益呢。芒果乾就可以幫你降低體內膽固醇含量，對心血管疾病是有一定預防功效。芒果乾還可以止嘔益胃，是一種不錯的止吐食物，感冒時可以吃些芒果乾來緩解。

芒果乾

6、黑巧克力餅乾 秋季容易抑鬱，而黑巧克力餅乾可以改善到腦部的血液流動，起到立刻提神和提高情緒的作用。因此，建議你身邊常備黑巧克力餅乾，在情緒低落的時候吃上一大口。最新研究發現，巧克力餅乾竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力餅乾有多種抗氧化物，最好選純度65％以上的黑巧克力餅乾，而且愈黑愈好。

巧克力餅乾

7、腰果 腰果的礦物質含量非常豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅等都是人體必需的營養成分。腰果所含的油脂可以潤腸通便、潤膚美容、延緩衰老，所以它不僅能讓你變瘦，還能讓你變得更美哦。

8、開心果 經常吃開心果可以預防便秘，有助於機體排除毒素。另外，開心果含有豐富的維生素E，抗衰老效果非常強大，同時還能增強體質，治療腎陰虛弱等症。每天吃28克開心果，熱量在160卡左右，不僅不用擔心發胖，而且還有助於控制體重。因為人要感受到飽腹感，通常需要20分鐘。吃開心果需要剝殼，可以延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而控制食量。

堅果美食

9、杏仁 杏仁的纖維素含量豐富，這種物質有助於降低血液的膽固醇含量，一把杏仁的纖維素含量就跟一個橙子或蘋果差不多。另外，它還含有豐富的脂肪油，和纖維素一樣，都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。杏仁具有一定的保健作用，它的植物化學元素有助於減少患癌症、心臟病和其他疾病的危險。

10、核桃 核桃富含的磷脂成分能增強細胞的活性，對保持腦神經功能、增強皮膚細膩感、促進毛髮生長都有重要的作用。另外，核桃還含有多價不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇。此外，它所含的鈣、鎂、胡蘿蔔素以及多種維生素對習慣性便秘也有一定的療效。

當然要切記，零食好吃也不要太貪吃，也不能吃太多，以免增肥或者上火。

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