一月速減肥十斤的特效法！《吃出來的健康減肥法》
現在富態社會的人都是非常胖呼呼的！愛美之心人人皆有，好身材人人羨慕，特別是女生！今天就分享一個貧道自己在修鍊中領悟的快速特效自然減肥法給大家，這是貧道親試創出來的《吃出來的健康減肥法》，在一個月內速減掉了十斤。遵循道法自然，不違背自然法則來結合，總結出這套有效快速安全的減肥法！
而且減肥下去後無任何反彈！
而且皮膚變好了，更有彈性了！
只要按我的方法堅持做，減肥就是那麼輕鬆！
我自己原來180斤體重在2個月的時間裡自然的減肥到155斤體重！
減肥非常自然非常輕鬆！
而且不吃任何藥物！
而且不需要任何鍛煉！
只要你照我的方法做堅持就有減肥神奇效果！
也是控制體重的很好辦法！
有任何疑問大家可以留言或諮詢我。
如下是我之前的胖圖片當時體重180斤結實的個子肚子大大的，本人175身高。
再看看現在最近的樣子，現在體重155斤，穿著寬大衣服有點不合適了。
下面貧道就開始介紹減肥的方法，以一天為例子每天堅持，還排毒又養顏的效果哦
早上早餐：
一、吃清淡的食物類食品：如豆漿，雞蛋，五穀雜糧，喝少量粥（最多半碗），配些青菜類，清淡的少量肉類以及少量葡萄及水果。
雞蛋
紅棗類製品/紅棗姜水紅豆沙等
紅棗類製品/紅棗姜水紅豆沙等
紅棗類製品/紅棗姜水黑豆沙等
黑芝麻糊等
禁止吃油炸和高熱量類東西：如油條，牛奶，甜品，蛋糕，肉包，米類飯類，粥類，米粉類，叉燒等。
早餐要求吃飽到90%即可。
吃飽後不能坐著，必須要站起來，散步或走動。
不能馬上睡覺，如要睡覺必須站著或走動滿夠45分後才能睡覺，這個也是發胖的主要原因之一必須克服，吃飽犯困正常現象。
中午：
二、可以吃任何想吃的大魚大肉，喝酒等。
1.禁止吃油炸類菜。
2.要配合一點素材青菜吃，不能全是肉。
3.米飯主食吃平時的一半（半碗或一小碗米飯即可）慢慢做到不吃主食和米飯類最好。
3.吃飽後必須夠45分鐘後才可以休息睡覺，期間需要站著或走動散步消化，如果一吃飽就睡覺基本都是發胖大肚子的根源了。
4.堅持住就是勝利，道理簡單做起來難哦！
晚上：
三、搭配吃各種水燙清淡加少量油鹽的青菜，吃到自己70%飽即可。
青菜必須加薑絲或片以及放一些枸杞，辣椒，胡椒等調料配料（這樣去菜的寒涼），開始可以拿肉湯來燙熟青菜。
青菜不可放太多油。
吃飽後站立或散步45分鐘後才可以睡覺。
夜間開始會感覺很餓，但是堅持住，不能吃任何夜宵，吃了就減肥失敗了！吃夜宵發胖更快對腸胃也不好。
以下各種青菜水果
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