每天一個瑜伽體式—瘦手臂、糾正駝背和脊柱彎曲的直角式

體式效果：

瘦手臂，有助於糾正駝背，脊柱彎曲和雙肩下垂，消除緊張。

練習步驟：

挺直身子站立，兩腳併攏或微分，兩臂自然垂放於體側；

兩手十指相交握，吸氣，舉過頭頂；

呼氣，手臂帶動上半身向前折髖，直至背部和雙腿成一直角；

眼睛看向兩手前方，保持這個姿勢數秒鐘；

吸氣，以手臂的力量帶動身體起身；

呼氣，兩手沿體側自然放下。

注意事項：

上半身一直保持直立，折髖，而不是彎腰。膝蓋不能超伸，可以適當彎曲膝蓋，頭部看向前方的地面，保持自然的曲度，雙手臂夾緊保持在雙耳兩側。做不到的時候可以扶牆或扶椅子。雙手十指交扣掌心外翻，可以加強瘦手臂作用。

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