血管決定壽命！5條生活處方保護血管不「生鏽」

著名心腦血管專家胡大一教授說：「一個人的動脈有多老，他就有多老。」這句話也印證了19世紀法國名醫卡薩尼斯的醫學名言——「人與血管同壽」。

武漢科技大學附屬天佑醫院心血管內科主任、主任醫師韓紅彥作客本報健康講壇，他提醒說，血管一旦出現看不見的「老化」，就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退，可以說，血管一老，全身自然就跟著老了！

血管堵塞人體頓成「堵城」

韓紅彥主任醫師介紹，公眾熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性腎臟疾病和外周動脈粥樣硬化等都屬於動脈粥樣硬化疾病範疇。動脈粥樣硬化疾病已超過癌症，成為我國死亡率最高的疾病。

「血管堵塞和交通堵塞的原理差不多。」韓紅彥主任醫師形象地說，我們的血管必須要保持暢通，才能保證人體健康。

道路老化破損、狹窄，車輛拋錨、發生車禍以及車流量過大，是引起交通道路擁堵的主要原因。血管發生堵塞也是一樣：當我們的血管內皮受損，血管壁發生粥樣硬化引起血管狹窄，血栓就像拋錨或發生車禍的車輛，血液過於粘稠，就像車流量過大。

血管一旦發生「擁堵」，輕則引起疾病，重則致死。當動脈血管堵塞75%以上時，血流量過少，就會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不舒服的感覺。即使血管只堵20%—50%，動脈硬化的斑塊有時也會突然破裂形成血栓，阻塞血管，導致中風、心肌梗死，造成死亡。這也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

血管「生鏽」有4大危害

我們過去更多地是關注身體臟器健康問題，而對血管本身的健康問題關注較少。韓紅彥主任醫師表示，血管「生鏽」，不僅僅引起血管堵塞，還會對血管造成以下損害：

血管變脆、變硬 高血壓、糖尿病和高脂血症會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環。動脈硬化會導致動脈內膜下脂質沉積、內膜增厚，從而導致血管腔狹窄，造成內臟或者肢體缺血。

血管堵塞 動脈堵塞可以造成其供血臟器或肢體缺血壞死或功能減退，如急性腦梗塞；慢性腦供血不足，可以造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等問題。

頸動脈斑塊 頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數為動脈狹窄，為全身動脈硬化的局部表現，病人往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，並導致相應癥狀。另外，它還會增加中風的風險。

靜脈曲張 長期體力勞動者、職業上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等），靜脈血液迴流受阻，可引起靜脈曲張。

這幾種行為最傷血管

韓紅彥主任醫師說，不良生活習慣是血管健康的大敵，具體包括：

大油大肉，血管容易堵 人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

吸煙傷血管，十年難恢復 即使吸煙不多，10年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

吃鹽和糖過多，血管壁變皺 正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

熬夜族，激素傷血管 熬夜或情緒過於激動時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

不運動，垃圾囤積在血管 如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

口腔細菌也傷血管 口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環，損傷血管內皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早 晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

5條處方護佑血管健康

就像汽車要經常去「4S店」做保養一樣，血管需定期檢查。韓紅彥主任醫師建議，從生活方式和藥物治療兩方面入手，落實預防「動粥」的5個處方——藥物處方、心理處方（含睡眠管理）、運動處方、營養處方、戒煙限酒處方。

在日常生活中，韓紅彥主任醫師提醒公眾，要少吃高油、高鹽、高糖「三高」食品，多吃清理血管垃圾的食品，如山楂、燕麥、黑木耳、洋蔥等食品，這些食品能夠疏通血管，讓血管壁保持彈性。同時，醋也是軟化血管、降低血脂的食品，在日常飲食中也要適當攝入。

要養成常飲茶的習慣。每天喝一杯茶對身體有很多的好處的，因為茶葉裡面的茶多酚有抗氧化的能力，能夠降低體內的血脂，緩解動脈粥樣硬化，軟化血管等功效。尤其是具有降血壓功效的保健食品妙語康羅布麻茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽鹼性化合物的結晶，羅布麻生長在高鹽鹼地里，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預防和祛除血管里的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓?血脂升高的目的。

CCTV央視《走近科學：探秘與發現》節目，做過一期《羅布老人長壽健康之謎》的專題報道，對羅布麻茶進行過詳細的報道，記者與多名長期飲用羅布麻茶的百歲老人親切交談並握手致敬，他們一個個行動自如，思維清晰，談吐敏捷，讓人嘖嘖稱奇，而這一切都是因為他們在長期飲用的羅布麻茶。羅布麻茶是集預防和治療於一身的，能雙向調節血壓，輔助有效降血脂、血糖，並能清理血管垃圾和多餘脂肪。

少坐多動，會讓毛細血管開放，促進血液循環，降低血管阻塞概率。此外，早睡早起，保持情緒穩定，可讓血管休息好，遠離煙草，可讓血管少受傷。

韓紅彥主任醫師特別提醒，很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，如果到了夏天，這種情況還會更明顯。但只要補充水分，血液很快就會「變稀」。國家衛生計生委發布的新版《中國居民膳食指南（2016）》里，把成年人日均建議飲水量從1200毫升（6杯）上調到1500~1700毫升，相當於7到8杯水，這對於預防血稠也有很大的幫助。

另外，飲水還要注意時間，清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前都應該注意補充水分，而且要喝就喝白開水，果汁、碳酸飲料並不能起到很好的效果。除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來就喝上一口溫水，也是有好處的。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。

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