它是千古秋補第一方，現在開始用，提前為冬補打好基礎
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進入9月了，全國上下秋意漸濃，秋天是豐收的季節，但對於人體健康來說，秋季也可能意外「收穫」疾病。秋天氣溫降低、空氣乾燥，人容易出現頭痛、皮膚乾燥等上火現象，歸根結底癥結都是一個字「干」：
口乾舌燥，喝再多的水也不感到滋潤；
鼻腔有乾燥感，一不小心還流鼻血；
喉嚨也痒痒的，頻頻乾咳，有時有少量的痰，卻總是咳而不爽，甚至感覺嗓子要冒煙；
嘴唇乾裂脫皮，口腔潰瘍吃飯都困難……
進入秋季後，氣溫不斷降低，空氣也開始變得乾燥。從中醫的角度來看，這是人體外感病邪，同時人體經過夏季炎熱過汗之後津氣耗損及復感燥熱病邪導致的，總之是幹上加干。
朝朝鹽，晚晚蜜，打好身體基礎
想像一下土地缺水皸裂時觸目驚心的樣子，我們人體到了秋天也是這種情況。
補水肯定是刻不容緩的事情，否則到了冬季該補身體的時候，吃多少名貴的補品進去，人體就吸收不了。
喝水可以直接補水嗎？可以，但是很難真正補進去。秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應，體內就像有個漏斗，喝進去的水漏掉了大半。
關於秋天怎麼喝水呢？
我國古代的醫學家有個流傳千年的秋補第一方，專門針對「干」：即「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。意思就是白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水。
因為秋天光喝白開水，水易流失，但如果在白開水中加入少許食鹽或者蜂蜜，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，可謂一舉三得，不過糖尿病患者就要盡量避免喝蜂蜜水了。
朝朝鹽
早上洗漱過後，喝一小杯白開水，稍微吃點東西墊墊肚子，然後喝一杯溫熱的淡鹽水。傳統中醫證實，鹽能去體內煩熱，有明目鎮定心神的功效，當然如果腸胃比較好，也可以空腹喝淡鹽水，可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便。
1、
改善膚質
早上喝淡鹽水可以改善膚質，通過喝下去的水，帶動了幾天毒素的流動，這樣排出體外，那麼毒素引起的長斑，皮膚暗黃等等都會得到改善。
2、
排宿便
早上適當的喝一些淡鹽水還可以幫助我們輕鬆的排出宿便，有利於我們身體健康，喝淡鹽水還可以防治便秘的發生。因為鹽有清火消毒的作用。我們每個熱的體內都有宿便的積累，但是如果我們堅持喝淡鹽水，那麼每天將會增加排便的次數。減少了宿便的積累。
3、
排毒
早上起床之後喝一些水還可以幫助身體排毒，人體處於睡眠的時候，機體的各個部位都在排毒，然而早上喝了鹽水以後，排毒物質以水為載體被排出了體外,這樣促進了腎功能的循環。
4、
殺菌
適當的喝一些淡鹽水還可以幫助消滅身體裡面的細菌，對我們的身體非常有好處，鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔里細菌滋生，這樣就避免了口腔疾病的發生。
南少林火功推拿研究所提示：
在喝淡鹽水時候，一般杯子的底部鹽的濃度就會高些，這就不要喝下去了，直接喝在嘴裡，然後漱漱口再吐出來，這就保證了口腔在一天都是乾乾淨淨的。
晚晚蜜
蜂蜜是一種良好的天然補品，能排除心腹邪氣、益氣補中，滋潤臟腑、調養脾胃，是抵抗秋燥的不二選擇，晚上喝杯蜂蜜水，可以滋補氣血，延年增壽。
1、
讓興奮的神經「安眠」
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用，能夠幫助入睡。
2、
護膚養顏抗衰老
蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
3、保護血管
蜂蜜可以營養心肌並改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，保證冠狀血管的血液循環正常。
4、
消除積食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。
5、
滋陰潤肺祛痰止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，其中又以枇杷蜜的止咳作用最好。
在朝鹽水、晚蜜湯的基礎上，白天同樣要多喝白開水，如果有不同的疾病，也可以在白開水中加點料，多喝個幾次，病就沒了。
玉米須煎水
緩解消化不良
玉米須可以泡茶，即將玉米須放進鍋內加水煎煮取汁，或者將玉米須放入水杯中，開水沖泡代茶飲，就是 「玉米須茶」，對改善高血壓癥狀有一定的作用。如果將玉米須和玉米芯一起煎水喝，這道湯對消化不良引起的水瀉效果較好。
蘆根泡水喝
治磨牙
人磨牙的時候，是牙床不舒服，才會使上下兩排牙齒磨來磨去。根本原因還在於胃裡有熱、胃經有火，「熱則動」，所以才會磨牙。
因此，孩子磨牙時得清清胃火。如果程度比較輕的話，用蘆根30克，分多次泡水，給孩子喝，短則一兩天，長則三五天就止住了。
苦瓜泡水喝
降血糖
苦瓜具有很高的藥用價值，研究人員還從苦瓜中分離出物質，具有明顯的降血糖作用，為糖尿病患者理想的食品。
南少林火功推拿研究所提示：
很多人接受不了苦瓜的苦味，這時把它切片泡水喝，不但苦味大減，還有極好的降糖效果。生薏仁泡水喝
治扁平疣
扁平疣是一種病毒性皮膚病，最易發在臉、手背等皮膚暴露的部位，還有一定傳染性。到美容院讓激光打掉後時間久了又會長出新的來。
中醫認為人長扁平疣的根本原因是因為身體里有濕毒，所以治療扁平疣的根本還是要祛濕毒。在臨床上中醫常推薦大家用生薏仁泡水喝，有去濕氣，治扁平疣的功效。
白玉蘭花泡水
緩解頭疼
常用中藥辛夷就是玉蘭花的蓓蕾，其性溫味辛，功能祛風散寒通竅，常用語治療頭痛。
因此，推薦大家將玉蘭花泡水喝，每次用鮮品5朵或干品3克，以開水沖泡代茶飲，可治感冒頭痛。
秋天重在潤燥清補，喝對了水，把乾燥的問題給解決了，冬天吃白米粥都能大補身體，吃嘛嘛香，身體倍兒棒。
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