減緩衰老的好習慣你有嗎？

歲月不饒人，衰老是每個人的必經之路，但是一些好的習慣，可以讓我們延緩衰老，趙雅芝，不老女神，這就是最好的例子，好的習慣肯定能讓我們看起來更年輕。你知道哪些減緩衰老的好習慣嗎？

一、好的習慣

1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，早餐最好可以吃一個雞蛋。

2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質。

3、多喝白開水：水是人體必須營養素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時清除引起衰老的自由基。

5、打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

6、補充維D。研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。

7、堅持適當的體育鍛煉，戶外鍛煉既能抗衰老又可強身，還有益血管健康。

8、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。

9、保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

10、清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。

11、都說睡美容覺，那肯定是好的啊，充足的睡眠可消除睏倦、恢復體力、減少臉部皺紋。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

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