經期後這麼吃，補氣血抗衰老，這4種人要特別注意！

健身 09-04

補氣血抗衰老，女人一定要看！

每個女人一個月總有那麼一次，對女性來說，這是一個排除體內廢物、促進新成代謝的好機會，也是一個抵抗衰老的保養過程。所以，要好好把握這個保養的機會，但是有時候這個過程卻不怎麼如意......

有的時候會經期延長、有的時候會腹痛難耐又或者心煩暴躁。但其實，不同體質的人在經期表現出來的問題都不一樣。

下面，瑜小編就跟大家介紹4種特殊體質對應的食療以及按摩方法，讓你恢復到氣血調和、面色紅潤、皮膚潤澤的健康狀態！

陰虛有熱型

有的人怎麼吃都不胖，手腳心發熱，晚上更明顯，冬天都不怕冷。經期總愛提前，有點事情就心煩、失眠。這類型人在更年期表現的癥狀可能會比較明顯。

食療：

生地百合飲

▲ 生地10 克，百合10 克，沸水泡飲

生地：是滋補肝腎的常用中藥，現代研究表明，它有止血、抗真菌等作用，還可以促進腎上腺皮質激素的合成。

百合：有養陰潤肺、清心安神的功效。

此款茶飲有滋陰清熱，潤肺止咳等功效。可於月經乾淨後飲用10天。

按摩穴位：太溪穴

太溪穴是補腎、清虛熱的常用穴位。對改善潮熱、盜汗、消瘦、失眠有佳效。每次每側按揉5分鐘，能感覺到穴位有微微酸脹感即可。

注意

：用力應以適度微痛為宜，循序而進。可在每次月經乾淨後按揉10 天。

痰濕較重型

不記得從什麼時候步入肥胖的行列就再也出不來了，感覺喝口水都能胖。小腿很浮腫，走路都費勁。每月生理期都姍姍來遲，白帶還特別多，有時私處瘙癢難忍。有這種特徵的人是屬於痰濕較重型。

食療：

陳皮茯苓茶

▲ 陳皮10克，茯苓15克，用沸水泡飲

陳皮：所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸道內積氣。

茯苓：通過健運脾肺功能達到利水，可以利水而不傷正氣，為利水滲濕要葯。

這款茶飲具有健脾化濕、祛痰減肥的功效，可於月經乾淨後服用10 天。

按摩穴位：豐隆穴

豐隆穴是祛痰濕的第一穴，有健脾化痰濕、和胃降逆的功效。現代研究顯示治療高脂血症(中醫稱為痰濕)，針刺雙側豐隆，2周後空腹血脂大多數恢復正常。可在每次經後的一周進行按揉。

注意：

每次每側5分鐘，能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

氣滯血瘀型

每個月的那幾天都疼痛難忍，很多血塊排出，胸部脹痛，見誰都想吵架，一點就著，煩得不得了。而且患子宮肌瘤、卵巢囊腫和乳腺增生的幾率比較高。

食療：

當歸丹參飲

▲ 當歸10克，丹參10克，用沸水泡飲

當歸：是中藥中的補血聖葯。

丹參：有活血化瘀，涼血除煩安神的功效。

此茶有補血活血，行經止痛的功效。可於月經乾淨後服用10天。

按摩穴位：太沖穴

太沖穴是肝經的重要穴位。肝不開心，太沖穴會顯現出一些信號，例如有壓痛感、溫度或色澤發生變化，對外界更為敏感。通過對太沖穴的針灸、按摩，可以疏解情緒、寬胸理氣。

注意

：每次每側5分鐘，能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。用力應以適度微痛為宜，循序而進。按壓後可以喝少量的水，以助代謝。可在每次月經乾淨後進行按揉，直至下次月經來。

氣血不足型

每次來月經都很少。典型的黃臉婆，用什麼美白的化妝品也改善不了。整天懶得動彈，就想坐著躺著，多說點兒話都覺得累。

食療：

党參紅棗茶

▲ 党參15克、紅棗3枚，用沸水泡飲

党參：有補中益氣、止渴、健脾益肺、養血生津的功效。

紅棗：有補虛益氣，養血安神，是女性補血的好食品。

這款茶飲具有益氣養血，美容養顏的功效，適合在經後服用一周。

按摩穴位：關元穴

關元穴是足三陰經與任脈交會的地方，具有培補元氣，調理經脈，溫經散寒的功效，是強身保健的重要穴位。

注意：

可在每月經後一周進行按揉或艾灸。按揉每次5分鐘，能感覺到穴位有微微的酸脹感即可;艾灸每次5~10 分鐘，局部皮膚潮紅即可，每天一次。