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10種病睡一覺搞定,最適合你的睡姿是它!

睡姿不當,惹出一身病

睡姿正確,甚至能「治病」!

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不同人群睡姿不同

總有一款適合你!

如果你是健康成人,仰卧和右側卧是最好選擇。

如果你患有疾病,下面的睡姿更適合你。

10種疾病的專屬睡姿

鼻部疾病:分情況

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側卧位入睡,能保持口鼻氣流通暢,避免晨起頭暈、咽乾等不適。

頸椎病、腰間盤突出:平躺仰卧

側卧會加重椎動脈痙攣,甚至影響腦部供血。

建議平躺睡硬板床。

冠心病:右側卧

冠心病人群應右側卧,減少下腔靜脈迴流的血液量,利於心臟休息。

胸腔和肺部疾病:分情況

肺氣腫患者應仰卧,並墊高枕頭,保持呼吸道通暢。

哮喘患者在哮喘發作時不能平躺,應該半卧,減輕呼吸困難。

有咯血癥狀患者應側卧,防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。

腰背痛:側卧

建議側卧睡,並把U型全身枕夾在膝蓋間,支撐身體重量,幫助手臂擺放得更舒適。

腦血栓:仰卧

枕頭最好高5厘米,不宜過高或過低。

保證頸動脈不受壓迫,腦部供血充足。

心衰:半躺半坐最好

這樣既能改善肺部血液循環,減少肺部淤血,還可以增加氧氣吸入量,有利於緩解心悸、鬱悶、氣喘等不適癥狀。

食管疾病:仰卧

反流性食管炎患者應仰睡,枕頭高度為15厘米左右,減輕胃液反流。

胃病:左側卧

這樣有助於減少胃食管反流,減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的癥狀。

靜脈曲張:腳抬高

把腳稍微抬高,在水平位置上超過心臟的高度,有助於血液迴流心臟,避免下肢靜脈充血。

關於睡覺

你還需要知道這些!

頭髮未乾別睡覺

小心疾病纏身

長期濕發睡覺,看似無大礙的小習慣,卻會給健康埋下不少隱患。

脫髮

頭髮乾枯分叉

頭皮下靜脈叢炎

面癱

受寒感冒,可引起頭痛、鼻塞、腹瀉、噁心、消化不良等癥狀

......

中醫認為,長期濕頭髮睡覺還可能會使頭髮變白。

這是因為,經常濕著頭髮睡覺,會使毛髮處於濕冷狀態,影響毛囊局部的血液循環和營養供應。

長此以往可能會影響毛髮色素細胞的生長發育,造成黑色素顆粒減少,白髮增多。

打呼嚕是病,得治!

輕微的打呼嚕確實無傷大雅,但如果打鼾嚴重的話很可能是病。

醫學上把這種情況叫「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」,意思是人在睡覺的時候呼吸不通暢,氧氣供應不足,會有很多健康隱患。

打呼嚕跟多種疾病有關,如:

肥胖

糖尿病

高血脂

高血壓

心血管疾病,如冠心病、心率失常等

......

但你也不用過於擔心,嚴重打鼾是有辦法控制的。

減肥

改變不良生活習慣,如戒煙戒酒不熬夜,避免過度勞累,晚餐不要吃太飽,睡前不喝濃茶、咖啡等

使用家用的呼吸機

佩戴口腔矯正器

做手術

......

睡覺遇到「鬼壓床」

該如何拯救自己?

民間所謂的「鬼壓床」,在醫學上叫做:「睡眠癱瘓症」。

簡單來說,睡眠癱瘓症就是指人雖然已經醒來了,但是身體以及大腦的一部分還處在睡眠中,不聽意識指揮的狀態。

當睡眠癱瘓發生時,保持放鬆、平穩的呼吸,同時嘗試運動身體末端部分。

比如手指、腳趾或眼瞼,就可能有助於中斷睡癱症過程,讓身體也醒過來。

另外,如果有同睡者,可以告訴他們,如果聽到你發出些許模糊聲音或感受到身體微微顫動時,立即將你叫醒,睡眠癱瘓症的癥狀也會很快消失。

當然,首先你要有一個同睡者。

找到最適合你的睡姿了嗎?

趕緊留言跟大家分享一下吧!

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