對自己的胸部不滿意，這幾個動作幫你重塑胸型，女神必備！

有很多妹子都說不在乎胸部大小，胸型好不好看。

什麼胸不平何以平天下！

每次你脫得只剩內褲的時候，看起來就不像海爾兄弟？

雖然說平胸無罪,但身為女人,胸前無物根本就是人生一大苦楚啊！

先天不足，後天需努力！

我們聽說過很多的豐胸方法，比如多吃木瓜、中醫療法、塑形內衣，反正是多了去了！其中有多少是真的有那麼一點效果，有多少是「純純的坑爹」？

市面上的部分豐胸廣告實在太扯，所以大家還是有必要粗淺地了解一些豐胸的知識，以免不法商家信口開河！雖然你可能並不是個妹子。

我們首先需要了解胸的體積是由哪些部分組成的。

圖上顯示，其實就是兩種！一種是脂肪，另一種就是負責哺乳的腺體、軟組織等部分。

你有沒有注意到胸部的深層是什麼？是胸肌！

很負責任地講，胸肌真的是天然硅膠墊，胸肌增大的訓練真的有類似豐胸手術的效果。

道理很簡單，胸肌厚度增加可以墊高，既增加了胸胸圍，又身姿挺拔。

沒有健身的女生，胸肌是薄薄的一層，胸肌變大以後，相當於乳房內側加了一塊胸墊，乳房整體高度高了。至於溝，什麼是溝，你把兩個饅頭放在一起就是溝，你把兩張大餅放在一起永遠都沒有溝。

那麼如何才豐胸擁有性感美乳呢?

杠鈴卧推 3-5組 每組12次

啞鈴推胸 3-5組 每組12-15次

杠鈴和啞鈴的區別！

杠鈴可以幫助把輪廓變大，變清晰，

啞鈴可以把你的胸肌變厚。

做的時候，感覺自己的胸前在抱一個球 ，

找到抱球的感覺就對了，

頂峰的時候停頓一秒鐘。

胸溝的意義還需要我說嘛？

事業線啊！再說了，溝溝深一點不好嗎？

俯卧撐 4-5組 每組12-15次

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