過午不食減肥科學嗎 下午不吃飯弊遠遠大於利

佛家戒律過午不食，是因古人講究日出而作，日落而息，所以一天只吃兩頓飯。所謂過午，就是指現代時間的下午兩點。那麼現代人用過午不食的方法來減肥是否符合科學呢？答案顯然是否定的。過午不食真的能減得下來嗎？對身體有什麼危害呢？

一、現代人工作生活時間安排較古人不同，過午不食對身體損耗大。現代人生活、工作壓力大，尤其是下午、晚上，不僅有繁忙的工作安排，下班後還有家庭、社交等活動。以長期的節食來應對生理、心理的損耗，對身體的損害可想而知。長此以往會造成免疫力低下、低血糖、脫髮、失眠等現象，實在得不償失。

二、過午不食會造成嚴重的腸胃疾病。從下午兩點開始不吃東西，一直堅持到第二天早起的六點。十六個小時胃部空空如也，胃酸會腐蝕胃壁，造成胃潰瘍等疾病。現代人不能像古人一樣天還沒黑就睡覺，漫漫長夜空著肚子能睡得著嗎？

三、節食會降低基代，一旦恢復飲食體重勢必反彈嚴重。一般情況下，成年女性的基礎代謝在一千二百大卡左右。過午不食減掉的一餐勢必會造成攝入減少，基礎代謝降低。當你的新陳代謝變慢的時候，長痘、情緒低落、減肥減的慢就接踵而至。一旦恢復正常飲食，超出代謝量，體重就會反彈。

從上面幾個危害來看，過午不食顯然不是科學的減肥方法。減肥不是一蹴而就的事情，需要長期的堅持，低脂、低GI的健康飲食結合運動瘦身才是科學的方法。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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