給奮鬥的你，量身定製一套喝茶方案！

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調節優質的生活質量，需要從現在開始。

而最容易做到的開始，就是在每天的生活中加一杯茶。每天堅持，慢慢地，你會發現身體越來越輕盈，生活狀態也越來越樂活。

據數據顯示，長期的過度勞動，對身體的損耗將是永久性的，而你就是往懸崖邊又靠近了一步，調節體質迫在眉睫。

或許需要一份專屬於你的飲茶方案，可以幫到你緩解身體上的危機，精神煥發。

如果你要更精確的管理，一定試試下面的具體建議，總共7條，供你參考。

1

胃不舒服，飯點不餓，睡前嘴饞

建議依據：改善腸道菌群環境

胃不舒服？要麼胃口不好，飯點不想吃飯；要麼加班深夜，做完事胃口大開？在胃病幾乎已成為全職場職業病的事實。

但是，生存不止「用身體換成績」一種方案。如果每天該吃吃，不該吃絕不吃，適當幫助消化，胃是不會鬧彆扭的。據《中藥材炮製通則》記錄，陳皮可以理氣調中，可用於脾胃氣滯和脘腹脹滿。而熟普洱茶，在茶圈的成名戰中，勝在「改善腸道菌群環境」。泡一杯熟普，加幾塊陳皮，保護你的胃。

建議茶類

熟普洱+陳皮

2

身體開始疲憊

建議依據：消除疲勞，增加愉悅感

已經工作了一天，手上的活剛做完，臨下班，又加塞了一件。一天的高強度工作，再加上前幾天加班欠下的瞌睡，身體已經亮起「不給休息就罷工」的指示燈。

這個時候，喝杯岩茶吧！岩茶可以提高機體對負荷的適應性，達到抗疲勞的效果。並且由於長時間加班帶來的上火引起的口腔潰瘍有抑制作用。

建議茶類

岩茶，如大紅袍

3

長期對著電腦，眼睛酸澀，皮膚黃

建議依據：綠茶內含的豐富茶多酚，幫助抵抗輻射。

一天24小時，有至少三分之一的時間對著電腦，眼睛酸酸澀腫脹嗎？長期對著電腦工作，「20歲的少女心」也會衰老成「40歲的大媽樣」，臉起皺了，手粗糙了，身體幹了，你要對著鏡子默哀嗎？絕對不行。

在加班時，女士尤其能感覺皮膚的狀態變化。賣力用心的工作，難道要搭上青春美好容顏嗎？這個時候不妨來一杯上好綠茶。綠茶內豐富的茶多酚，以及大量的活性物質，能明顯抗氧化抗輻射，延緩衰老。泡過後的葉底，可以順勢當面膜和手膜，邊工作邊敷。一杯綠茶，拿下時光。

建議茶類

綠茶，如太平猴魁、西湖龍井等

4

代謝情況不好造成的局部肥胖

建議依據：讓利尿茶類改善水腫和油脂

上半身玲瓏小巧，但是站起來，下半身卻大了一圍。這是長期久坐「上半身運動白領」的共有體型。常見原因是上班族久坐，沒有活動造成下肢水腫。非疾病引起的水腫，多半因體內循環不好，尤其以下肢居多。

在改善作息飲食結構和適量運動的情況下，通過喝黑茶有利於排尿，促進代謝。黑茶中含黃酮醇類及苷類化合物，能利尿，抑制腎小管再吸收，促進氟化物排泄。同時對心臟性水腫、肝臟性水腫和妊娠生水腫都有治療作用。

建議茶類

黑茶，如茯磚

5

提筆忘字，記憶不好

建議依據：減緩「記憶因子」的衰減速度

腦子要爆了，口頭應下的事情轉身就忘了？這是身體的弦繃緊了，腦子也綳著。身體已經拉響了衰老的紅燈？英國紐卡斯爾大學藥用植物研究中心的埃德?奧凱洛博士和同事在《植物療法研究》上發表文章說，他們發現喝紅茶可以防止記憶衰退。隨著年齡增長，記憶力的減退與乙醯膽鹼水平降低有關。而喝茶，可以阻止一種酶的合成，而這種酶會破壞乙醯膽鹼。

所以，請放鬆，把壓力一件一件解決。泡杯紅茶，辦公室轉一圈，把以前忘記的事情全補齊了。

建議茶類

紅茶，如滇紅、祁紅等

6

精神緊張，不容易入睡

建議依據：溫暖、舒緩身體，鎮靜

高負荷的工作量，到了半夜才把事情做完，一直很難放鬆，躺在床上也很難睡著；或者睡著了，也比較淺，一晚上的夢。這時候，你應該來杯老白茶。

白茶經過陳放之後，其多酚類物質不斷的氧化，轉化為更高含量的黃酮、茶氨酸等成分。研究表明，老白茶中富含的黃酮具有降血脂、降血壓、抗氧化等功效，其中茶氨酸具有保護神經、鎮靜、調節情緒、抗疲勞等功能，從而達到舒緩神經，消除神經緊張的作用。

建議茶類

老白茶

7

工作壓力大導致的心情煩悶，焦慮

建議依據：香氛舒緩，放鬆身體

手上事情還沒做完呢，又被人催。時間節點快到了，但是方案不通過，要全部推倒重來。這個月指標定的太高，根本就完不成……各種「不可能完成的任務」和「環境遞過來的壓力」，事情一多，脾氣也就變大了。

別對著工作焦慮煩悶，泡杯花茶吧。據科學博客圈《茶多酚研究信息分析報告》，「喝茶會讓人莫名地開心。茶中的氨基酸會促進多巴胺的大量分泌，這主導了人體的愉悅感和性慾等物質。喝茶讓人不由地開心。」而花茶蘊含的天然花香氛，自然舒爽，同時能舒肝減郁。所以喝花茶是散陳氣，解鬱氣的上佳選擇。

建議茶類

花茶，如茉莉花茶等

對於長期高負荷工作的人來說，或許你意識不到，現在你透支著健康，而多年以後你需要付出更多的成本，卻不一定能換回健康。

如果不能改變緊湊的工作節奏，那不如從每天喝的一杯茶開始，喝出健康體質，改變生活方式，打造一種樂活生活。

一杯茶，也許不能立竿見影，但這起碼是一個好的開始。

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