我不胖,只是骨架大?
周末在操場跑步,有兩個妹子一邊散步一邊在聊天。其中一個說:「
唉喲,我天生就是骨架大啊,根本瘦不下來。
」這樣的說法老王經常會聽到,總有人說自己不是胖,只是骨架大。真的是這樣嗎?還是自我安慰的一種借口?
來看一張X光下的骨骼照片:
胖就是胖哦,和骨架沒什麼關係哦。
可能還是會有朋友說,沒有比較就沒有傷害,那就來看下下面這張胖子和正常人的骨架透視照片:
看看這張對比照你就知道了:
骨架都差不多的,胖就是胖,就別給自己找借口了。
當然了,人和人之間骨架的大小也確實存在差異的,比如西方人的骨架普遍就比東方人要大。這點從身材、身形上就能很明顯的看出來了。
但是,骨架大的人看起來就一定比較胖嗎?
必然不是的,你看看那些人高馬大的西方女明星,從骨架上來看比很多東方男性都要大一圈,但她們依然還是窈窕動人、凹凸有致。
一般來說,身高相同,大骨架體型的人看上去會顯得比較壯碩,因為全身骨骼相對來說會比較大塊、比較寬。
如:肩胛骨、鎖骨、肋骨、腕骨、髖骨、膝蓋骨……等。而小骨架的人,因為骨頭相對較小,所以身材看起來就是給人嬌小玲瓏的感覺,即使微微發胖也不會太明顯。
這樣看來,大骨架的妹子終歸是要吃點虧。有沒有辦法來判斷一下自己是大骨架還是小骨架呢?
老王找來兩個簡單的自我測試方法。當然這種方法較為粗略,並不一定符合每個人的狀況,也不見得能夠充分反映個體差異,故僅供大家參考。
【圈手法】
用大拇指和中指,圈住另一隻手的手腕,也就是骨頭凸起處的上面,手腕摺痕最明顯的那個地方。這個部位的皮下脂肪極少,因此較適合用於評估。
大骨架:兩隻手指頭沒辦法相碰;
中骨架:兩隻手指頭剛剛好相碰;
小骨架:兩隻手指頭相疊超過一個指甲寬。
【計演算法】
骨架大小的R值=身高/手腕圍
用皮尺測量同樣的地方,就可量出手腕圍。要測量手腕突出的骨頭上方,用皮尺繞一圈就可以精確地測量出手腕圍。
計算之後得到的R值越小,代表骨架越大喔!
對女生來說:
小於9.9→大骨架
9.9~10.9→中骨架
大於10.9→小骨架
對男生來說:
小於9.6→大骨架
9.6~10.4→中骨架
大於10.4→小骨架
有些妹紙一直以為自己胖是因為骨架大,測試一下,說不定是小骨架呢,這樣就再也不能用骨頭粗、骨頭大等借口來麻痹自己了,要加油減肥了!
骨架大小和胖瘦沒有什麼直接的關係,人體全身的骨頭共有206塊,以正常人體比例而言,體重裡面骨頭約佔1/5~1/10。
這個比例和構成身體的主要成分肌肉和脂肪比起來,實在不算什麼。再說體重並不是衡量胖瘦的標準,與其埋怨骨架,不如努力通過運動和飲食來改變調整自己的肌肉和脂肪的比例,多關注體脂、腰圍、臀圍等這些指標,就算骨架大的人也照樣能擁有婀娜的身材。
反之,就算你是小骨架,外面卻裹滿了厚厚的脂肪,看上去依然不會太OK的。很多人胖,並不是因為骨架大,所以就別再讓無辜的骨頭背鍋了。
減肥=脂肪↓+肌肉↑,改變脂肪和肌肉的結構比例才是正道,別再拿骨架大當作減肥失敗的借口而自欺欺人了。
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