傳說中的「輕斷食」，對減肥真的有用嗎

關注減肥的朋友們，可能會聽過「輕斷食」的說法，那輕斷食到底是什麼，對減肥有沒有幫助呢，今天小編給大家詳細說說。

輕斷食的概念來自英國醫學博士麥克爾·莫斯利的著作 《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》 ，他研究了斷食的古老宗教，並且與當代的減肥理論相結合，還不惜親自做實驗，最終提出了輕斷食的減肥理論。

輕斷食的主要做法是，每周5天正常飲食，只需兩天稍加控制。這兩天可以是一周的任意兩天，但最好不要連續在一起。而控制飲食的那兩天，也不是不吃東西，是指把那兩天攝入的熱量控制在600大卡以內。這600大卡的食物，可以一次性攝入，也可以分兩次攝入。

那麼輕斷食的做法，對減肥到底有用嗎？可以肯定的說，如果你嚴重按照輕斷食的方法來做，體重確實能夠下降，但是也別高興的太早，這些下降的體重，更多的是排泄出的廢物和水分，以及沒有攝入食物所減輕的重量，並不是脂肪的消耗。只要你一恢復正常的飲食，體重的回升也是必然的。

專家表示，利用斷食來減肥的方法並不現實。因為減肥的核心還是健康前提下的熱量負平衡。輕斷食是5天正常吃，2天控制熱量，但一周下來總體來說，你攝入的總熱量還是有很大的可能性超標，這樣的話肯定是不能減肥的。

其實用過輕斷食減肥法的人不在少數，雖然有人聲稱用這種方法減肥很有效，但是更多的人實踐了這個方法後，體重並沒有減輕，反而自己的健康卻受到了傷害。因為輕斷食那兩天，攝入的熱量過少，根本無法滿足身體的需求。此外輕斷食期間消化道大多數時間都是空的，這樣胃酸分泌增加，而且人體整天處在飢餓狀態下，很容易引起周期性的胃腸道功能紊亂。

雖然小編不認同依靠輕斷食來減肥，但是輕斷食對減肥也並不是沒有好處。減肥的朋友們都會遇到的一個困難，就是遭遇平台期。如果你恰好處在平台期，那麼可以在你身體難免接受的前提下，去嘗試一下輕斷食。也許這種輕斷食，剛好能夠幫你打破減肥的平台期，讓你進入下一個體重下降期。

小編還想提醒大家的是，大家看待體重一定要遵循一個原則：正確看待身體的本能反應。不管體重是上升還是下降，都屬於身體的本能反應。體重上升了，這是身體在告訴你，你攝入的總熱量過多了，你得控制點；體重下降了，則說明你現在處於熱量負平衡，只要能滿足身體的基本熱量需求，體重就能夠健康的降下來。

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