這些大多數人不在意的「刻意練習」也能讓你健康長壽？

為什麼生命在於刻意練習呢？刻意練習是指在某個領域找到一系列的小任務讓受訓者按順序完成。這些小任務正好是受訓者不會做，但是又正好可以學習掌握的。那麼我們如果將刻意練習這個辦法運用到保持健康上來。對我們的身心健康有極大的好處。

堅持用腦,練習大腦

現代人都喜歡追劇，但是研究表明，看電視的時候，大腦是基本停止工作的。並且有專業人士指出，人的衰老首先是從大腦開始的。如果能堅持腦部運動，就是刻意的多用腦多動腦用腦，刻意練習大腦可以延長大腦細胞的壽命。比如我們可以經常進行思考甚至是冥想，還比如電腦、象棋、寫作、記憶等「腦體操」活動，營造大腦的年輕態。，讓大腦一直得到鍛煉。

2）練嘴巴，多張張嘴

人的嘴巴有兩大功能，一是吃飯二是說話。而吃飯用於生理需要，說話用於社會需要。

我們除了要經常叩齒和咀嚼，保持嘴巴的觸動以外。

還要讓自己處於說話較多的狀態當中，要有一定的話量，把想說的話說出來，動動嘴巴皮子。並且最好多去能讓自己能夠暢所欲言的場所，好讓自己有一張健康的嘴巴。

3、十指連心，動動手指更加的靈活

手與大腦關係密切，中老年人多活動手指或刺激手掌，可預防老年性痴呆症。比如，現在有很多人就喜歡玩那個轉轉球，讓自己的手指不停的轉動，不斷的到練習和鍛煉。如果多參與編織、彈琴、剪貼、做手工等活動，再做點手指體操，練好「掌上功夫」，對身體時大有益處的。

4、呼吸大法好好練習

呼吸為什麼要練，我們每天不都處於呼吸當中嗎？為什麼還要練習呢？大家聽過腹式呼吸法嗎？就是呼氣的時候肚子往裡面吸，吸氣的時候肚子往外面鼓，是不是很不習慣了？因為這是反正常的呼吸法，需要我們去刻意的練習。這樣有助於增加肺活量和吸氧力。

健康不是白來的，平時在乎身體的狀態，加強鍛煉，嘗試下練習身體各個不同的部位，所謂用進廢退嘛！大家平時說運動額鍛煉身體，一般都是某項體育項目，比如跑步，籃球，游泳，或者是瑜伽這類的，但是這種讓大家刻意鍛煉和練習自己的某個部位還是比較少的接觸到吧！其實這種刻意練習能讓 自己的生活更加健康，也更加有趣呢！

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