女人堅持每天晚上做一次，醒來瘦1斤，3天便秘都消失了！

瘦出A4腰，鉛筆腿，甩掉肚腩，告別大餅臉，是無數妹紙夢寐以求的目標，想瘦？其實不僅僅是靠不吃晚飯，出去跑個10公里就能一下子解決的。

瘦身講求科學的方法，今天為大家介紹瘦身準則，女人堅持每天晚上做一次，醒來就能瘦1斤，還能緩解便秘，快來用這些方法打造你的好身材吧！

1、用迷你盤子來裝飯菜

同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。

最最最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情么。

2、掌握適當的飲食量

身材苗條的人都有一個共同的習慣，就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。

3、外出吃飯要堅持原則

外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的飯量。可以餐前來點甜品，吃甜品後，血糖會上升，血液中的葡萄糖增加，這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦，放鬆心情。

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