多練「蝴蝶式」，對女性朋友好

「蝴蝶式」

方法很簡單，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是「蝴蝶式」了。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。

剛學會時有些半信半疑，但是，堅持練習了一個多月，發現氣色明顯見好，這個體式就會成為你的最愛，每天都要做一做。

這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部。現在的人大部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆里。而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時打掃不到的衛生死角。久而久之， 經脈不通了，氣血不運行了，問題就來了。

GIF/8K

經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。

愛美的您抓緊動起來吧。做一隻美麗自信的「蝴蝶」，從當下開始。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！