產後便秘揮之不去，如何告別產後便秘？

生完寶寶後，有部分的新媽媽還是飽受便秘的折磨，用力一點又怕不利於傷口的恢復。那麼可不可以通過飲食的方法來緩解便秘呢？產後便秘吃什麼好呢？下面給你推薦幾道粥食，不但可以有治療產後便秘的功效，還有減肥美容的功效呢!

為何產後容易發生便秘?

生完寶寶後的頭兩天不排便是很常見的。通常，1/5的女性會在產後發生便秘。原因和以下多種因素有關：

1、在孕期就存在一定的便秘現象。

2、分娩過程中產婦的消化系統運行速度會陡然放緩。

3、大便在分娩開始時已經排出了，當寶寶順著產道出生時，仍然在直腸的一些東西都會被擠壓出來。

4、分娩時使用的鎮痛藥物，像哌替啶，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。

5、靠助產生下寶寶的產婦產後更容易發生便秘，比如使用產鉗或胎頭吸引器。

6、不是初次生產，因為生產次數越多，產後便秘越常見。

7、服用過補鐵劑或抗抑鬱藥物，這兩種葯都會導致便秘。

8、分娩中做了會陰側切，有縫線。

產後便秘吃什麼好?

1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

4、多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

6、多喝湯水好處多。下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

產後便秘吃什麼粥好？

A:郁李仁粥

材料：郁李仁6克，薏米30克。

做法：將薏米淘凈備用，郁李仁研碎，放入鍋中加適量清水，用文火煮至米爛成粥即可。

用法：每日一次，早餐食用。

功效：有潤燥滑腸的作用。適用於胃腸氣滯，大便燥澀不通。

B:菠菜粥

材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

做法：先把菠菜洗凈後放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥後，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可。

用法：每日2次，連服數日。

功效：適用於習慣性熱秘，同時對痔瘡出血患者有良好療效。

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