日常生活中到底如何養護肝臟

肝，排毒之源。

肝臟就是負責排毒功能的，肝臟參與人體內部調節。

在所有器官里，肝臟是最沉默的一個，即使不舒服仍然堅持「工作」。

中醫告訴我們，肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！肝凈，皮膚都嬌嫩了！

這個任勞任怨的為您工作的「夥伴」，您關注過它的健康嗎？

肝臟怕什麼？

1.怕抑鬱

中醫認為：在五臟之中，肝主怒，肝喜條達，主疏泄。如果一個人長期處於抑鬱狀態，那麼他的氣機就得不到宣洩，氣機運轉就難以通暢，就會對肝造成很大的危害。

2.怕熬夜

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。

3.怕酗酒

多次大量地酗酒，攝入的酒精量過多後，無形給肝臟增加了肝主疏泄毒素的工作負擔，肝臟無法及時去解毒，使得肝出現了病變，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。

4.怕藥物

肝臟是人體最大的解毒器官，而絕大多數的藥物都得經過肝臟來代謝，由此會引起藥物性肝損害的發生，並且發生率還很高呢。所以，使用藥物時應該注意其不良反應，最好在醫囑下服用藥物。

5.怕肥胖

日常生活中，我們應該養成少吃油膩食物，因為這些食物難以消化，會誘發肝炎的發生;應該避免肥胖的發生，因為難以分解的脂肪在肝內堆積著，就會變成脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展成肝硬化、肝癌。

如何養護肝臟？

1.飲食護肝

飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝臟。

2.運動護肝

積極鍛煉是護肝的又一有效方法。從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好。

3.睡眠護肝

睡眠時，身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，高品質的睡眠護肝功效顯著。而睡眠質量差，尤其是睡眠障礙容易累及肝功能。

4.情緒保肝

中醫認為肝主疏泄，調理情志。所以肝最怕情緒鬱結的人，像愛生悶氣的人，對肝臟排毒功能的損害很大，久而久之就會造成臉色晦暗沒有光澤。當遇到讓自己難受的事情不要糾結，請一笑而過，或者看看喜劇轉移注意力。拋開心理負擔，輕輕鬆鬆做一個護肝達人吧！

日常生活中的良好習慣有助於保護肝臟健康。

1、保持正常體重。體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。

2、遠離各種可能受血液污染的器具。

3、均衡飲食。

4、不喝酒。

5、戒煙。

6、不亂吃藥。

7、注意睡眠時間。

8、定期體檢。檢查肝臟健康，甲肝、乙肝、丙肝等病毒感染。

【邯鄲肝病醫院--國家二級甲等專科醫院,全國治肝名醫親診】

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