每天被鬧鐘驚醒？長期這樣，心臟會受不了！

你有多久沒有睡到自然醒？

每天叫醒你的到底是夢想?還是驚醒你的鬧鐘？

不知道你每天早上被鬧鐘叫醒的那一瞬間，心有沒有噗通地被嚇一下。

你知道嗎?鬧鐘突然響起會刺激和傷害心臟，影響記憶力，還會大大地增加血壓、心臟病、精神壓抑的風險……

傷害每天發生，只是你沒有留意到

網上曾有人說，每天早上聽到鬧鐘驚醒的那一瞬間，感覺心都快跳出來了，雖然只是玩笑，但大家是否模糊意識到鬧鐘突然響起對心臟的危害?

常被鬧鐘吵醒會增加心臟疾病風險

正常情況下，人從熟睡到清醒的過程中，呼吸次數增加，心跳加快，腦電波也會從8次/s提高到30次/s。突然被驚醒，人的短期記憶和認知能力會受到嚴重影響，易產生頭重腳輕、心慌之感。

突然的雜訊會引起身體保護性的條件反射，例如聽到巨響會馬上逃跑。突然的雜訊會使腎上腺素水平快速提高，心跳也會加快，血壓變高，長期就將導致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。令人震驚的是，過去還發生過因鬧鐘驚嚇導致猝死的事件：英國曾有一名女護士死於受鬧鐘鈴聲驚嚇引發的心臟病。

常被鬧鐘吵醒會影響記憶力

科學家們發現，當處於熟睡的人被喚醒時，會影響其短期的記憶能力、認知能力甚至是計算技能。

人們從熟睡到清醒，身體需要完成一系列複雜的轉換，如意識恢復、四肢蘇醒等，這都需要一定的時間。但如果突然之間被叫醒，身體就容易遭到驚嚇，導致神經系統紊亂，無法正常完成複雜的身體轉化，導致一整天都昏昏沉沉、精神渙散、反應遲鈍、記憶力下降等後果。

看到這裡，大家是不是已經決定要拋棄簡單粗暴的鬧鐘了呢?可是有的人會說，沒有鬧鐘我怎麼能每天起床奮鬥呢?小編為大家推薦這兩種健康的叫醒方法：

1

自然光喚醒法

人體對於自然光會有一種本能的反應，自然光線的叫醒作用並不亞於鬧鐘，且並不會給我們帶來如鬧鐘一樣的突然刺激。建議卧室光線允許的情況下，用自然光叫醒法。

2

舒緩音樂叫醒法

而對於加班晚，睡眠嚴重不足且疲憊的人來說，自然光喚醒法的叫醒力度可能不夠，這類人群可以換成一些舒緩的輕音樂作為鬧鐘的提示音，如果是漸強的音樂就更好了，這樣就能將傷害降到最小。

要想擺脫鬧鐘，就需要你用自己堅強的意志去調整生物鐘，每天晚上按時入睡，保證睡眠時間，早上就會自然醒來了~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！