最常見的俯卧撐，大有益處，讓人不可思議

如今生活條件的變好，人們已不再傳統，反而追求新的需要越來越多的人開始選擇健身，走健身健肌的道路，因忙於工作而無法在專門的健身會所里進行系統鍛煉，由此就會選擇俯卧撐這種省時方便的鍛煉方式，不僅男性可以進行俯卧撐的訓練，女性同樣也可以。優勝劣汰，它的好不可比擬，就讓我們一起談談俯卧撐的好處。

通常大家都是遵循「女士優先」的原則，這次就反過來，讓男士優先。俯卧撐對於男性並不陌生，幾乎天天都可以接觸，一言不合就可以做幾個俯卧撐來練練手。殊不知，俯卧撐對男性的好處簡直是大福利，不可小覷,對身體裨益不淺。

俯卧撐對男性的好處：

1. 防止衰老，延年益壽。

經常俯卧撐的人都知道，由於長期都是一個標準進行俯卧撐的鍛煉，可以強化身體的主要肌肉（肱二頭肌、腹肌、背肌、胸大肌），還能給身體提供向前的伸展力量和肌肉記憶，更有利防止摔倒，以免出現沒有必要的傷害。

2. 提高性生活質量

研究人員曾對男性進行過調查，發現做俯卧撐頻繁的男人，性生活質量更高。俯卧撐的鍛煉，能夠讓男人擁有結實性感的腹肌，尤其在實施「男上位」性愛時，強壯的腹肌會發揮不可想像的作用，我想這點老司機都懂得的。

3. 發展力量素質

俯卧撐的鍛煉可以更好地發展人的上肢力量和腹肌力量，從而大大地增強上肢和腹部力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。有力量的男人才夠Men。

4、改善人體生理機能

做俯卧撐之際，全身細胞都在充分地活躍，並且需要保持身體的「直」，所以不僅能夠好好的發展男人的支撐能力和平衡能力，還能夠加速血液循環，提高肺活量，對於骨骼、韌帶、關節、肌肉和我們的中樞神經系統都是深深受益的。另外，還闊以更好地鍛煉男人們的運動能力。

5、增強體質，增進健康

經常全方面的鍛煉，對身心發展是大有益處的。先從調節人的心理開始，使人精力旺盛，從而發揮強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。這對男人們身體可是大大有利，畢竟擁有健康的身體才能做更多的事情。

俯卧撐對於女性做起來雖然有些艱難，但畢竟「巾幗不讓鬚眉」，女性也是可以做好俯卧撐的，其好處真的是無可厚非，以後簡直可以說：我是一個美貌和力量兼得的女子。

俯卧撐對女性的好處：

1. 塑造美的胸部

在做俯卧撐鍛煉的過程中，可以鍛煉到我們的胸部肌肉。對於每一個女孩子而言，胸部肌肉的鍛煉可以提升胸部肌肉力量，塑造更美的胸部。並且能夠有效地防止胸部下垂的問題出現，而保持胸部的堅挺，還能夠達到豐胸的效果。

2. 塑造誘人的香肩美背

在做俯卧撐鍛煉的過程中，不僅可以塑造美的胸部，還可以塑造誘人的香肩美背。因在進行俯卧撐鍛煉之際，可以鍛煉到我們背部和肩部的肌肉，消耗掉多餘的小贅肉，對肩部和背部的曲線起到很好的優化作用。這樣一來，女生將會成為「背影女神」「背影殺手」。

3. 減肥瘦身

運動能夠對身體內的脂肪和熱量進行加速的消耗，俯卧撐作為一種運動方式也是如此，在進展肌肉鍛煉的過程當中，我們的身體慢慢地發熱出汗，不間歇地在消耗熱量。減肥是每個女性都會想的，然而卻找不到合適的鍛煉方式，俯卧撐雖難，但卻能夠大大地幫助全身減肥瘦身，消耗身上纏繞已久的贅肉，打造更加完美的身材。

4. 增強上肢力量

女生在做俯卧撐的過程中，兩手撐地，全身打直下壓，需要手臂和腿部力量的共同支撐才能更好地做成功，這也是一個很好的增強力量的時機。尤其是手臂，在做俯卧撐的時候，需要用到很大的力氣去做，由此可以在極大程度下增強上肢力量。

沒有對比就沒有傷害，這回大家都知曉了嗎？一看不知道，一看嚇一跳，原來俯卧撐還有這麼大的好處，真是漲知識了。男人們，女人們，為了讓自己更美更帥，動起來吧！

做俯卧撐要量力而行，不要動作過猛，視自身情況鍛煉，無次數的嚴格限制，避免運動傷害造成的肌肉損傷。女性在練習俯卧撐的事後，因自身生理特性的限制，練習要循序漸進，千萬不要刻意追求動作的完美而導致肌肉損害。

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