養生先養腎，怎麼養腎？
中醫所說的「腎」，範圍很廣。 腎首先「主水」，即維持機體水液代 謝平衡，這一功能與現代醫學「腎 臟」的排泄功能一致；其次，腎「藏 精」，「精」包括臟腑的「精氣」和生 殖的精液，維持機體的生長發育和 生殖；最後，腎「生髓、充腦、化血」， 即參與骨髓、腦髓、血液的生成和 代謝。因此，中醫稱腎為「先天之 本」、「生命之根」。
金陵醫派認為，養生保健以「養 腎為先」。腎中精氣的盛衰決定著機 體的生、長、壯、老、死。很多疾病的 發生，尤其是久治難愈的慢性病，都 與腎氣息息相關。
臨床研究表明，各類難治性慢 性病的發生髮展都與「腎虛」密切相 關。因此，「養腎」是中醫藥治療各類 慢性病的基本大法。各類慢性病人群，尤其是四十 歲以上的中老年人和更年期女性，「腎虛」日漸明顯。古人說，「年四十 而陰氣（腎精）自半」，就是這個道. 理。有的腎虛源於遺傳基因，有的源 於腎精自衰、邪毒犯腎、房勞傷腎或 其他疾病的連累。慢性腎病人群為 「養腎」的首要對象，老年人、亞健康 者、早衰的女性、各種慢性病人、術 後、產後、病後體虛者，也應早養腎、 多養腎。
腎陰虛的人，腰膝酸痛，眩暈耳 鳴，失眠多夢，男子遺精，婦女經少 經閉或崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗， 五心煩熱，咽干顴紅，小便黃，大便 干，應滋陰養腎。腎陽虛者，腰膝酸 軟且痛，畏寒肢冷，以下肢為重，頭 暈目眩，精神萎靡，面色淡白或黢 黑，長期腹瀉，下肢水腫，心悸咳喘， 男性陽痿,婦女宮寒不孕，須溫補腎 陽。在用藥方面，溫腎陽可用腎氣 丸、右歸丸，補腎陰可服六味地黃 丸，滋陰降火用大補陰丸，滋陰壯水用左歸丸。
人的衰老與「腎虛」密切相關。 許多養腎類中藥，如杜仲、肉從蓉、 枸杞子、五味子、人蔘、何首烏、鹿 茸、淫羊藿、山茱萸、補骨脂等具有 清除氧自由基的作用，可以抗衰老。 中成藥「六味地黃丸」則是抗衰老的 經典藥物。
腎主骨、生髓，若腎氣不足，會 發生腎質疏鬆。因此，治療腎質疏鬆 應以「養腎益精」為主，中藥有菟絲 子、何首烏、仙靈脾、熟地、骨碎補、 杜仲、枸杞子、補骨脂、牛膝等。
養腎對於性功能的益處眾所周 知。滋陰瀉火藥如黃精、枸杞子、女 貞子、墨旱蓮、生地、玄參、知母、龜 板等，益腎填精葯如山萸肉、芡實、 金櫻子、覆盆子、桑螵蛸等，經過合 理配伍，對於治療中老年男性的性 功能減退大有裨益。此外，養腎還能 調節神經、內分泌和免疫功能。
