注意力老不集中 原來是體內缺少這物

家有小兒，你希望孩子，在學校好好學習，學業上更進一步。和老師聊天時，老師會說：你家孩子，聰明是聰明，但注意力不集中，要是能聚精會神，成績好不是問題。

你還以為孩子，是課堂貪玩，想要教訓孩子，但是，諮詢兒科醫生後，才知道，注意力不集中，可不是外界原因，有些時候，可能是缺少營養。關於更多健康問題，請點擊注意力不集中 平衡力差 7個瑜伽體式幫你高效工作

通常，我們知道睏倦、疲倦、乏力時，精神很難集中，對於成年人來說，在工作時，出現上述情況，想要集中精神、聚精會神工作，都是困難的事情。同時，處於抑鬱情緒中，注意力也不集中。

醫生研究顯示，過於沉溺某些事，意識範圍變狹窄，相應的注意範圍也會縮小，引起了相關注意力下降。對於孩子來說，腦部功能缺陷，使注意力不集中，以多動症最明顯。

當有人諮詢，造成精神不集中，還和什麼有關？在進行進一步研究顯示，可能是缺少這些東西？

缺鋅

學齡兒童，注意力不集中，缺鋅顯得更常見。作為身體必需元素，鋅元素，在生長發育、免疫、內分泌過程中，發揮重要作用。

同時，對身體機能補充、促進調節保健，也有益處。一旦缺乏，可能影響到味覺，造成厭食、偏食的發生；口腔潰瘍，傷口不易癒合；生長發育緩慢，身材變得瘦小等。

缺鐵

缺鐵，同樣不容忽視，特別是學齡兒童，出現缺鐵，會造成機體補鐵不足，出現貧血、氣血虧虛，使注意力不集中。

如何保健？

飲食調節

飲食，顯得很關鍵，知道了缺少什麼，就需要對症下藥，進行及時補充。例如，食用蛋類、肝臟、豆類、堅果、禽類等，能補充微量元素，對補鋅、補鐵、補鈣有幫助。

食用魚類、大豆、黃油、刀豆、玉米、芝麻油、核桃等食材，能補充脂類，脂類中的卵磷脂較多，腦細胞變得柔軟，能緩解神經衰弱，增強了記憶力。

食用豬肉、牛奶、酸奶、魚肉、雞肉等高蛋白食材，能控制腦神經細胞，避免腦細胞興奮，對增強腦力，提高注意力很有效。

上述這些，是適合吃的食物。在平時，含咖啡因物質、色素、添加劑、防腐劑等食物，也不要食用，這些會刺激兒童，甚至會加重注意力不集中。

注意力不集中，需要引起注意，可能是缺乏什麼，通過飲食，能進行補充，這些食物，大家帶著吃一點，能促進大腦發育，對調節注意力、改善注意力不集中很有效，希望大家多重視。

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