不吃飯都胖？那你到底是真胖還是假胖？
寶寶們好,失蹤了一段時間小宜又出現了
恍恍惚惚，紅紅火火，滴滴答答，這時間怎麼過得這麼快，
（這是一張內涵深刻的配圖）
剛還跟老慕感嘆了呢，說小的時候一天的時光過得跟一年一樣，盼得花都謝了，還看不到寒暑假的影子；結果現在的一年反而過得跟一天一樣，腦袋裡裝的明明是七月份的故事，結果一翻日曆，居然八月份都過去好一大半了！今天我要感慨的可不是「時間太快」這個老梗（它只是前戲），我今天要著重感慨的是：我每天都被嫌棄和吐槽……
就在時間呼啦一下從早上已經轉到了中午，我就聽見小康康開始問我：中午了，你又不吃飯嗎？我一如既往高冷的（其實真實的我既矮又矮）回答了小康康：我不吃！
結果，小康康幽幽的來了一句：真羨慕你們這些不吃飯還這麼胖的人！
What？我還是本著作為一個人最後的理智回了小康康一句：是哦，真的好氣呀，但還是要保持微笑……
內心cos：神馬鬼！為什麼小康康吃的辣么多，還依然既高又瘦？！不開心，不開心，不開心！
這時候腦海里出現了一個賤兮兮的聲音：哎呀，你這個身材放在唐朝那可是極品美人呦！
氣得我……一度黑幕
問題是這並不是唐朝，這是21世紀好嗎？面對現實好不好！（看吧，我依然是個理智的人！）
我每天走在大街上都在研究：腿比我細、腰比我細、手腕比我細的人，只要是比我瘦的人，我都會多看不止兩眼。你問我為什麼不看那些比我高，又比我好看的人？我又不是智障，身高和臉蛋這個東西對於我來說已經沒有可提升的空間了，都已經那樣了，我只好選擇接受！但是胖跟瘦還是可以稍作掌握的，你覺得呢？
那判斷肥胖的標準是什麼？
主要的判斷標準有2個：體重指數和腰圍。
什麼是體重指數？
體重指數的小名叫BIM（Body Mass Index） BIM=體重（kg）/身高（m）的平方
體重指數有何內涵（不好意思，應該是BIM有什麼意義）？
體重指數可以反應一個人到底是不是肥胖，不同人種的具體數值略有差別。
而中國人的判斷標準：
體重指數：＜18.5（體重過輕） 18.5-23.9（體重正常） 24.0-27.9（超重） 28.0-31.9（I度肥胖） 32.0-35.9（II度肥胖） ≥36.0（III度肥胖）
（趕緊算算自己屬於哪一類）
中國人的腰圍：男性＞85cm，女性＞80cm，屬於腹型肥胖。（嚇得我趕緊吸腹）
肥胖對健康會造成什麼危害呢？
肥胖可以誘發諸多疾病：動脈硬化、高血壓、糖尿病、關節疾病、痛風……
肥胖本身會出現哪些問題？
肥胖本身會導致氣喘、疲勞、抑鬱、多汗、尿失禁、生活質量下降、壽命縮短、性功能障礙、女性月經紊亂……
怎麼樣？是不是跟看了恐怖片一樣？那恐懼感，可是直線飆升呀！
但是！減肥應該科學，世界衛生組織WHO建議：減肥應該遵循循序漸進的原則，每月減輕1-3公斤。
怎樣才能減肥呢？
減肥界最流行，最具真理的一句話是：管得住嘴，邁得開腿！所以呢，減肥可以通過飲食調整、運動來進行，這也是最健康的減肥方法，當然也有這兩種方法解決不了的問題，那還可以使用藥物或者手術來進行一定的減肥。如果這依然不能遏制你的肉身，那你只能選擇……關注小宜！
飲食和運動減肥必須是科學的！
飲食減肥需要調整三大供應營養素的攝入比例：調整三餐的比例，不能因為減肥而營養缺失。就算有肉，也得保持身上的這些肉是健康有營養的肉！
如何運動減肥？包括有氧運動和力量訓練，這需要結合自身的特點，不管是哪種運動方式，都不能過量。
有氧運動：低強度（35-50%最大心率），中等強度（50-70%最大心率），每天運動20-120分鐘（可以累計），每周進行3-7次運動，大肌群參與的運動。力量訓練：6-8組大肌群的運動，每組運動以重複12-15次為宜，每周應進行2-3次。
關於藥物和手術減肥
小宜的建議是：最好不用藥物和手術方法，除非飲食和運動無法改變。就算是需要藥物和手術減肥，也需要到正規醫院去諮詢醫生，讓醫生根據具體的情況來確定究竟該如何減肥。
肥胖確實很鬧心，但是減肥這件事情一定要採取健康的方式，千萬不能顧此失彼。而對於那些始終對自己身材不滿意的人，還是要選擇正確的看待這件事情，畢竟，再怎麼瘦，也沒有健康來得重要呀！
開心最重要，雖然回不去唐朝，但是，我選擇笑著活下去！
來源：小宜｜圖文｜網路
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